生育后重啟：如何調(diào)適身體節(jié)奏？
美國APEX技術(shù)公司行政主管 何青：保留獨(dú)處時(shí)間，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，緩解“重啟不適”
每天特別疲憊，體力上不適應(yīng)
辭了原來的工作以后，我給自己放了一個(gè)大假，順便生個(gè)寶寶。一休就是一年半多。一開始，我的休眠生活簡(jiǎn)直是天堂。比如我會(huì)花幾天的時(shí)間找一個(gè)蛋糕模子，然后給做好的蛋糕拍照放到網(wǎng)上。然而，時(shí)間一長(zhǎng)我就開始不適應(yīng)，因?yàn)槲沂莻€(gè)非常熱愛工作的人。恰巧這時(shí)，我原來的公司老板找到我請(qǐng)我回去做行政主管。我很爽快地接受了。
剛開始恢復(fù)工作的時(shí)候，每天很疲憊，體力上不適應(yīng)。一年多時(shí)間我都是閑過來的，而且自孩子生下來之后，我就沒有跟她分開過。上了班之后，一方面新的節(jié)奏讓我的身體吃不消，另一方面就是特別想孩子，而且那時(shí)我還在堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)。每天下班后，我急急地趕回家，想多陪陪孩子，但是不一會(huì)兒就特別累，覺得力不從心。中間也跟朋友們討論過，是不是干脆在家陪孩子算了。但是最后，要工作的心情戰(zhàn)勝了退縮的力量，我就堅(jiān)持著，這樣大概有半年的時(shí)間，我才漸漸適應(yīng)了。
自己獨(dú)處讓我理清很多事情
如果說有什么可以分享的經(jīng)驗(yàn)，我想首先是要為自己解除后顧之憂。我把孩子交給了我的公婆和保姆，他們?nèi)娜獾靥嫖艺疹櫦液秃⒆?，這讓我省了很多心。我重返職場(chǎng)的時(shí)候，孩子才半歲，正是需要媽媽的時(shí)候，很多媽媽們可能離開寶寶一會(huì)兒就不放心。但是，如果你選擇信任，家人會(huì)把孩子照顧很好。
另外，我找到了一個(gè)好方法來緩解身體上的不適。就是每天我無論再忙、再累，也要拿出一點(diǎn)時(shí)間，哪怕只有十幾分鐘去運(yùn)動(dòng)。我喜歡游泳，這是一個(gè)很好地跟自己獨(dú)處的時(shí)間，沒有工作的紛亂和家庭的瑣碎。正是有這樣一段時(shí)間，可以讓我理清很多事情，再回來面對(duì)孩子和面對(duì)工作的時(shí)候，我才能有精力，也更有條不紊。
EAP專家點(diǎn)評(píng)
讓身體 “緊起來”
懶散是很多人在休眠期養(yǎng)成的習(xí)慣，在你準(zhǔn)備工作前，可以先讓自己的身體適應(yīng)工作的節(jié)奏，按照工作時(shí)候的時(shí)間表吃飯、休息，也可以選一種自己喜歡的運(yùn)動(dòng)有規(guī)律地去鍛練，讓身體“緊起來”。當(dāng)身體適應(yīng)了工作的節(jié)奏后，真正工作時(shí)的不適應(yīng)感就會(huì)減少。
如果你已經(jīng)邁入職場(chǎng)，可以選擇一種運(yùn)動(dòng)，或者每天抽出半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)的時(shí)間與自己獨(dú)處，這樣能讓自己的思維更清晰，也更有能量重新進(jìn)入生活和工作。長(zhǎng)時(shí)間的休眠，讓身體和心理都處在非常閑的狀態(tài)，進(jìn)入職場(chǎng)，諸多紛繁復(fù)雜事情撲面而來，人自然就會(huì)覺得應(yīng)接不暇，疲憊。人的疲勞感往往是因?yàn)樗季w混亂造成身體緊張產(chǎn)生的，跟自己獨(dú)處，意味著從紛亂的現(xiàn)實(shí)中抽離，讓身體先放松，然后思維才漸漸清晰。
