6、三文魚(yú)
人們都知道三文魚(yú)有利于心臟，卻很少有人知道三文魚(yú)富含維生素D，是補(bǔ)鈣佳品。在大陸三文魚(yú)比較貴，一般很少有人天天吃的，備孕媽媽可以一周吃一次，權(quán)當(dāng)一次快樂(lè)的大餐吧！
7、菠菜
喜愛(ài)吃蔬菜的人想補(bǔ)鈣，千萬(wàn)別錯(cuò)過(guò)菠菜，一小碗菠菜就可補(bǔ)充人每日所需鈣的25%，另外，菠菜中含有對(duì)健康有利的纖維素、鐵和維生素A。但是要注意，菠菜中含有草酸植酸，烹飪前需要焯水，不然草酸植酸會(huì)和鈣、鐵、鋅等微量元素結(jié)合成不能吸收的化合物，影響鈣、鐵、鋅等微量元素的吸收。
十種能幚助好孕的食物一覽表
8、橙汁
估計(jì)很少有人知道，維生素C是可以幫助人體吸收鈣吧。如果你在補(bǔ)鈣，記得補(bǔ)充維生素C，這樣鈣的吸收利用率會(huì)提高。橙汁中的維生素C含量很高，就不用說(shuō)了。每天早晨來(lái)一杯，實(shí)在是美味又健康。
9、金槍魚(yú)
和三文魚(yú)一樣，是富含維生素D的食物。
10、谷物
如果你沒(méi)機(jī)會(huì)吃三文魚(yú)等昂貴的海底魚(yú)，不妨多吃些谷物吧，谷物中也含有豐富的維生素D,而且稍微多吃點(diǎn)也沒(méi)關(guān)系，不用擔(dān)心膽固醇過(guò)高等情況。注意不要吃過(guò)于精細(xì)的谷物。
