媽媽們在坐月子期間的保健要訣是什么

編輯:小琪 | 出處: 新浪網(wǎng)

  “坐月子”這一段時間是產(chǎn)婦的“多事之秋”,產(chǎn)褥感染、乳腺炎、子宮脫垂、附件炎等多種嚴重威脅產(chǎn)婦健康的疾病,都可在這段時間內(nèi)發(fā)生;而且民間許多關(guān)于“坐月子”的陳規(guī)舊俗,也會給產(chǎn)婦的身體健康帶來不利影響,因此,在“坐月子”期間產(chǎn)婦及其家屬應(yīng)講科學(xué),注意掌握以下幾條保健要訣:

  1、保證吃好、休息好:由于分娩會給產(chǎn)婦的身心造成極度勞累,所以分娩后的第一件事就是讓產(chǎn)婦美美地睡一覺,家屬不要輕易去打擾她。睡足之后,應(yīng)吃些營養(yǎng)高且易消化的食物,同時要多喝水。“月子”里和哺乳期都應(yīng)吃高營養(yǎng)、高熱量、易消化的食物,以促使身體迅速恢復(fù)及保證乳量充足。

  2、盡早下床活動:一般情況下,經(jīng)陰道正常分娩的產(chǎn)婦在產(chǎn)生第二天就應(yīng)當下床走動,這不僅有利于產(chǎn)后體力恢復(fù)、增加食欲,也有助于子宮收縮,促進惡露的排出及子宮復(fù)原。但應(yīng)注意不要受涼并避免冷風(fēng)直吹。也可以在醫(yī)護人員指導(dǎo)下,每天做一些簡單的鍛煉或產(chǎn)后體操,有利于恢復(fù),并保持良好的體形。產(chǎn)生1個星期,產(chǎn)婦可以做些輕微的家務(wù)活,如抹抹桌子、掃掃地等,但持續(xù)時間不宜過長。主要目的是活動身體,不應(yīng)產(chǎn)生疲勞感,更不可干較重的體力活,否則易誘發(fā)子宮出血及子宮脫垂。

  3、特別注意個人衛(wèi)生:“月子”里產(chǎn)婦的會陰部分泌物較多,每天應(yīng)用溫開水或1:5000高錳酸鉀溶液清洗外陰部。勤換會陰墊并保持會陰部清潔和干燥。產(chǎn)生由于出汗多,要經(jīng)常洗頭、洗腳、勤換內(nèi)衣褲,保持體膚的清潔。洗澡以淋浴為宜,以免臟水流入陰道內(nèi)發(fā)生感染。產(chǎn)婦“坐月子”期間,吃的東西較多,吃的次數(shù)也較多,如不注意瀨口刷牙,容易使口腔內(nèi)細菌繁殖,發(fā)生口腔疾病。過去,有不少婦女盲目信奉“老規(guī)矩”--坐月子里不能刷牙,結(jié)果“坐”一次“月子”毀了一口牙。產(chǎn)婦每天應(yīng)刷牙一兩次,可選用軟毛牙刷輕柔地刷動。每次吃過東西后,應(yīng)當用溫開水瀨瀨口,居室內(nèi)經(jīng)常通風(fēng),室內(nèi)溫度不可太高,也不可忽高忽低,將門窗緊閉,不論何時產(chǎn)婦都要蓋厚被的傳統(tǒng)做法是十分危險、十分有害的,尤其是在夏季,極易造成產(chǎn)婦中暑。

  4、盡早哺乳:分娩后乳房充血膨脹明顯,盡早哺乳有利于刺激乳汗的分泌,使以后的母乳喂養(yǎng)有個良好的開端;還要促進子宮收縮、復(fù)原。哺乳前后,產(chǎn)婦十分注意保持雙手的清潔以及乳頭、乳房的清潔衛(wèi)生,防止發(fā)生乳腺感染和新生兒腸道感染。

  5、合理安排性生活:惡露未干凈或產(chǎn)后42天以內(nèi),由于子宮內(nèi)的創(chuàng)面尚未完全修復(fù),所以要絕對禁止性生活。如果為了一時之歡而忘了“戒嚴令”,很容易造成產(chǎn)褥期感染,甚至造成慢性盆腔炎等不良后果。惡露干凈較早的產(chǎn)婦,在恢復(fù)性生活時一定要采取可靠的避孕措施,因為產(chǎn)褥期受孕也是常見的事,應(yīng)引起重視。

  6、按時產(chǎn)生檢查:產(chǎn)生42天左右,產(chǎn)褥期將結(jié)束,產(chǎn)婦應(yīng)到醫(yī)院作一次產(chǎn)后檢查,以了解身體的恢復(fù)狀況。萬一有異常情況,可以及時得到醫(yī)生的指導(dǎo)和治療。

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