運動鍛煉以中等或低等強度運動為宜,因為肌體氧耗增加,運動后數小時氧耗量仍比安靜時大,而且比劇烈運動容易堅持,如快步走、慢跑、打羽毛球、打乒乓球、跳舞、游泳等。
體重過輕也不好
現代女性中有很多人追求窈窕的身材,經常節(jié)食,使身體缺乏某些營養(yǎng)素。而卵子是否能夠受精,與它們的活力有很大關系。如果營養(yǎng)不足,會使卵子的活力下降,或月經不正常,導致難以受孕。
瘦媽媽也要尤其注意飲食
而且,孕前營養(yǎng)不足還會影響孕初剛形成的胚胎發(fā)育,孕初正是心、肝、腎、腸、胃等重要器官分化時期,腦也在快速發(fā)育,必須從母體獲得各種充足的營養(yǎng),而這些營養(yǎng)需要母體在孕前就進行儲備,否則胎兒的早期發(fā)育會受到影響,如低體重兒幾率增大或發(fā)育畸形。
另外,孕前營養(yǎng)不足還會影響乳房發(fā)育,造成產后泌乳不足,影響母乳喂養(yǎng)