人人都知道女性從懷胎十月到坐月子這期間都是十分重要的，有很多方面的問題都是很重要的，但是很多很”謹(jǐn)慎“的人也會出現(xiàn)問題，而大多是因為平時的”經(jīng)驗“導(dǎo)致出現(xiàn)誤區(qū)，那么在做月子期間有哪些誤區(qū)要謹(jǐn)慎呢：
誤區(qū)一：“坐月子”補的越多越好
按我國傳統(tǒng)，很重視女性“坐月子”時的食補，一方面是想讓剛剛生產(chǎn)完的新媽媽的身體在月子里有很好的滋養(yǎng)，一方面希望媽媽能分泌多多的乳汁供小生命攝取。所以全家人尤其是老人更是悉心照顧，燉雞燉魚排骨豬蹄等等，換著花樣做。
坐月子不是補得越多越好
誠然，哺乳期婦女，一方面要逐步補償妊娠、分娩時所損損耗的營養(yǎng)素儲備，促進(jìn)各器官、系統(tǒng)功能的恢復(fù)；另一方面還要分泌乳汁、哺育嬰兒，需要更多的營養(yǎng)供給，但并不是越多越好。尤其是過多的動物性食物攝入，使絕大多數(shù)產(chǎn)婦蛋白質(zhì)、脂肪攝入過剩，加重其消化系統(tǒng)和腎臟的負(fù)擔(dān)；而且過多的動物性食物攝入也會降低產(chǎn)婦對其他食物的攝入，使維生素和礦物質(zhì)的的攝入減少，導(dǎo)致營養(yǎng)不均衡。
因此，月子里的食物應(yīng)均衡多樣而充足，但不應(yīng)過量。中國營養(yǎng)協(xié)會對哺乳期的婦女動物性食品魚、禽、蛋、瘦肉乳推薦的攝入量是比正常居民總量增加100克~150克即可，每日進(jìn)食雞蛋的量不要多于6個，以免增加腎臟負(fù)擔(dān)。
誤區(qū)二：“坐月子”不能吃蔬果類生冷的食物
我國不少地方民間流傳產(chǎn)后不能吃生冷食物的習(xí)俗，所以對于蔬菜、水果類選擇少吃或不吃。其實這對于做“坐月子”的產(chǎn)婦是一件非常難受且不利于健康的事。新鮮蔬菜、水果含有多種維生素、礦物質(zhì)、膳食食纖維、果膠、有機(jī)酸等成分，且它們有著特殊的豐富的色彩、風(fēng)味和香氣，讓人愉悅、增進(jìn)食欲，是任何其它食材所不能替代的。蔬菜、水果還可以增加產(chǎn)婦腸道蠕動，防止便秘，促進(jìn)乳汁分泌。
