很多產(chǎn)婦生產(chǎn)完之后,在坐月子期間為了能夠盡快的恢復身體,她們會通過進補的方式來滋養(yǎng)身體,值得一提的是,產(chǎn)后進補不當很傷身,甚至產(chǎn)婦過度進補會代謝失調,那么坐月子吃什么呢?
媽媽亂進補寶寶也受罪
母乳是嬰兒成長唯一最自然、最安全、最完整的天然食物,營養(yǎng)豐富,含有嬰兒所需的所有營養(yǎng)和抗體,保證嬰兒的正常、健康發(fā)育。不少產(chǎn)婦產(chǎn)后進補的目的是為了有充足的奶水提供給寶寶,但是如果進補不當也會讓寶寶遭罪。有一些補品對坐月子的產(chǎn)婦有回奶作用的,如母雞和麥乳精,在產(chǎn)后一周進食會影響乳汁分泌,寶寶如果不能及時吃到母乳,會導致營養(yǎng)供給不足,身體抵抗力就會降低,容易生病。
溫馨提示:產(chǎn)婦滋補應注意以下幾個方面:一般說來,分娩后1~3天,應吃容易消化、比較清淡的飯菜,如煮爛的米粥、面條、新鮮瘦肉炒青菜、鮮魚、鮮蛋類食物,以利消化和補充營養(yǎng)。產(chǎn)婦分娩3天后,就可以吃普通的飯菜了。可比正常人的飲食好一些,多吃點肉、青菜和油類,以利健康和生乳。但不要飲酒和吃辛辣食品,如辣椒、芥末、生姜等。
很多老一輩都覺得月子就應該進補,一方面是產(chǎn)婦分娩出血多需要更多的營養(yǎng)才能更好地恢復,另一方面是出于寶寶母乳喂養(yǎng)的問題。但是如果過快進補往往會得不償失。
產(chǎn)后不要胡亂進補
產(chǎn)后一周吃燉母雞會回奶
產(chǎn)婦分娩后,血液中雌激素和孕激素的濃度大大降低,而母雞的卵巢和蛋衣中含有一定量的雌激素,因而產(chǎn)婦食用燉老母雞后血液中雌激素的濃度增加,增乳素的效能就會因此減弱,從而導致乳汁不足,甚至完成回奶。
溫馨提示:產(chǎn)婦最好是產(chǎn)后10天左右,待乳汁分泌較為充足時再吃燉母雞,而公雞的脂肪比母雞要少,產(chǎn)婦吃了不容易發(fā)胖,有助于哺乳期保持良好的身體。另外,豬蹄湯,瘦肉湯,鮮魚湯,富含水溶性營養(yǎng),產(chǎn)婦飲用,不僅利于體力的恢復,而且?guī)椭橹置?,可謂最佳營養(yǎng)品了。
喝麥乳精會抑制泌乳
麥乳精含有高蛋白,一直是人們喜歡的滋補佳品。很多親朋好友都會給月子里的產(chǎn)婦送一些麥乳精,以為它既會滋補產(chǎn)婦的身體,有可以使奶水分泌增多。其實,產(chǎn)后喝麥乳精反 而影響產(chǎn)婦泌乳。
溫馨提示:營養(yǎng)專家指出,雖然麥乳精含有高蛋白,但也含有豐富的麥芽糖和少量的麥芽酚。麥芽會對分泌奶水產(chǎn)生抑制,有回奶作用。中醫(yī)常用它作為回乳的主要藥物。因此,飲用麥乳精會影響奶水的分泌量,給寶寶喂奶的產(chǎn)婦不適宜用麥乳精滋補身體