他的飲食誤區(qū)
個別情形下，大夫會提議準媽媽從孕前就開始補充葉酸，以避免造成染色體斷裂而出現(xiàn)畸形兒。實在對準備做老爸的你來說，葉酸同樣重要。此外，還倡議你多食用一些維生素含量高的食物，重要是新鮮的瓜果蔬菜，以提高精子的成活量。
準爸爸的飲食誤區(qū)
富含葉酸的食物包括：動物肝、紅莧菜、菠菜、生菜、蘆筍、龍須菜、豆類、蘋果、柑桔、橙汁。
礦物資和微量元素：也能為孕育優(yōu)質(zhì)寶寶助力。例如，鋅、錳、硒等元素能參加男性睪丸酮的合成與運送，同時晉升精子的活氣。
如果體內(nèi)缺鋅，可導(dǎo)致男性性功能低下，睪丸變小、質(zhì)軟，造成少精或無精；缺錳則會造成精子成熟障礙，導(dǎo)致精子減少；缺硒會讓精子運動所需的能源減少，使精子活能源降落。
優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
蛋白質(zhì)是細胞的主要組成局部，也是天生精子的重要原料。攝入充分的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，可以進步精子的數(shù)目跟品質(zhì)。這類食物包含三文魚、牡蠣、深海魚蝦等海產(chǎn)品，它們不僅傳染水平較低，還含有增進大腦發(fā)育的DHA等營養(yǎng)元素。此外，各種瘦肉、動物肝臟、乳類、蛋類等也是較好的抉擇。
礦物質(zhì)和微量元素
無需獨自彌補，除了蔬菜生果外，你還可以多食用一些海產(chǎn)品或菌類動物。預(yù)備生小孩的夫妻要注意以上內(nèi)容。
