寶寶是在媽媽身體里孕育的，媽媽吃好，寶寶才會健康聰慧。所以，備孕夫妻對女性的飲食始終以來堅持高度的看重，而對丈夫的飲食習(xí)慣都不甚器重。其次，丈夫的飲食習(xí)慣和生涯方法對生育一個健康寶寶也起著至關(guān)重要的作用。
★備孕丈夫為什么要注意飲食？
許多男性都愛好吃高蛋白肉類食物，而不喜吃蔬菜瓜果，這樣的飲食習(xí)慣不利于妻子受孕。
男人也要注意飲食
良多男性友人對蔬果不屑一顧，以為那是女孩子減肥的食物。實際上，蔬果當(dāng)中的營養(yǎng)物質(zhì)，尤其是各種維生素，是男性生殖生理活動所必需的，作用不可小覷。男性如果長期缺少蔬果當(dāng)中的各類維生素，就可能有礙于性腺正常的發(fā)育和精子的生成，從而使精子減少或影響精子的正?；顒幽芰?，重大的有可能導(dǎo)致不孕。
有研究顯示，如果男性體內(nèi)維生素A嚴峻不足，容易使精子受損，精子的活動能力也隨之減弱。即便妻子受孕，也容出現(xiàn)胎兒畸形或逝世胎；而維生素B族（包括泛酸）與男性睪丸的健康有著直接而親密的關(guān)聯(lián)，一旦缺乏，則會降低男性的生殖能力。而維生素B12則能增加精子的數(shù)量和活動能力。
梁山英雄“大碗飲酒，大塊吃肉”是男性豪放的標記之一，很多男性都偏愛肉食。雖然雖說精子的生成需要優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，但如果高蛋白物質(zhì)攝入過高，原維生素攝入不足的話，就輕易造成酸性體質(zhì)，使妻子難以受孕。
★備孕丈夫要攝入五大類食物。
備孕丈夫的飲食宜有高維生素、優(yōu)質(zhì)蛋白、必須的微量元量及礦物質(zhì)，以進步生育能力。
高維生素。年青的丈夫們多食用一些含有高維生素的食物，對提高精子的成活品質(zhì)有很大的贊助。妻子可以依據(jù)不同的節(jié)令為丈夫篩選一些氣節(jié)蔬果。
優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)是細胞的重要組成部門，也是生成精子的重要原料，充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)可以提高精子的數(shù)量和質(zhì)量。優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)包括三文魚、牡蠣、深海魚蝦等，這些海產(chǎn)品不僅傳染水平低，還含有增進大腦發(fā)育和促進體質(zhì)的DHA、EHA等營養(yǎng)元素。此外，各種瘦肉、動物肝臟、乳類、蛋類中也是優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)食物?？梢詭椭鲩L精子的營養(yǎng)，晉升精子成活率。蛋白質(zhì)食品當(dāng)中還含有一些人體所必需的脂肪酸，它們無奈通過人體本身合成，只能從食物中取得。但蛋白質(zhì)不能超量攝入，要平衡營養(yǎng)，保持良好的營養(yǎng)狀況。
礦物質(zhì)和微量養(yǎng)分素。人體內(nèi)的礦物資和微量元素對男性的生育力也有主要影響。比方，鋅、錳、硒等元素參加了男性睪丸酮的合成和運載的活動，同時輔助得升精子運動的才能以及受精等生殖生理活動。體內(nèi)缺鋅可以導(dǎo)致男性性腺功能低下，睪丸變小、質(zhì)軟、精子天生減少或結(jié)束；假如缺錳則會造成男性精子成熟阻礙，導(dǎo)致精子減少；缺硒會減少精子活動所需的能量起源，使精子的活能源降落。礦物質(zhì)跟微量元素?zé)o需獨自彌補，在一些高維生素食物中就包含了它們。除了平時多吃蔬果，日常飲食中也要多食用一些大陸性動物如海藻類或是菌類植物。
能量。能量固然不是營養(yǎng)元素，但它的作用是保障其他營養(yǎng)素在體內(nèi)產(chǎn)生作用；另外，精子以及其他生殖生理活動也依附充分能量。能量的重要來源是飲食當(dāng)中的各種主食，包括米飯、五谷雜糧、干鮮豆類等。當(dāng)體內(nèi)能量不足時，一些營養(yǎng)元素，像蛋白質(zhì)和糖類會轉(zhuǎn)化成能量以供身體所需。因而，如果能量不足就會影響身材對這類營養(yǎng)素的接收，出現(xiàn)營養(yǎng)匱乏。
