準媽媽為了寶寶 孕前應該注意營養(yǎng)均衡

編輯:zhanglin | 出處: 鳳凰親子

  準媽媽孕前飲食需遵循五個原則:

  孕前飲食原則一:要保證熱能的充足供給

  如果沒有攝取足夠熱量以保持正常范圍內的體重和體脂,則生育力下降的可能性很大。最好在每天供給正常成人需要的2200kcal的基礎上,再加上400kcal,以供給性生活的消耗,同時為受孕積蓄一部分能量,這樣才能使“精強卵壯”,為受孕和優(yōu)生創(chuàng)造必要條件。


飲食要遵循原則

  孕前飲食原則二、要保證充足優(yōu)質蛋白質的供給

  男女雙方應每天在飲食中攝取優(yōu)質蛋白質40-60g,保證受精卵的正常發(fā)育。蛋白質是構成生命體的重要組成部分,也是生成精子的重要原材料,孕前夫妻應合理補充富含優(yōu)質蛋白質的食物。高齡女性更要注重優(yōu)質蛋白質的供給。

  孕前飲食原則三、保證脂肪的供給

  脂肪是機體熱能的主要來源,其所含必需脂肪酸是構成機體細胞組織不可缺少的物質,增加優(yōu)質脂肪的攝入對懷孕有益。性激素主要是由脂肪中的膽固醇轉化而來,脂肪中還含有精子生成所需的必需脂肪酸,如果缺乏,不僅影響精子的生成,而且還可能引起性欲下降。

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