不管是產(chǎn)后母乳喂養(yǎng)，還是新媽媽自身恢復(fù)需要，在坐月子期間補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)非常重要！可是具體的，需要補(bǔ)充哪些營(yíng)養(yǎng)呢？很多新媽媽還是一頭霧水，以下就由專家來(lái)為你詳細(xì)揭示，產(chǎn)婦有哪些營(yíng)養(yǎng)需求！
“寶貝，來(lái)吃點(diǎn)吧！”“媽，我不想吃，真不想吃?！币贿吺敲缑缋牙岩笄诘貏裎?，一邊是苗苗媽皺著眉頭直搖頭。自從苗苗媽跟寶寶從醫(yī)院回來(lái)后，這一幕就天天上演了。可憐天下父母心，看著寶貝女兒疲憊不堪、渾身乏力的樣子，苗苗姥姥心疼得不行。“我的寶貝受苦了，想吃點(diǎn)什么？”她一副祥林嫂的架勢(shì)，得空就問(wèn)苗苗媽這個(gè)問(wèn)題。
坐月子時(shí)的營(yíng)養(yǎng)很重要，產(chǎn)婦要逐步補(bǔ)充由于妊娠、分娩所損耗的營(yíng)養(yǎng)儲(chǔ)備，要分泌乳汁，還要肩負(fù)哺育嬰兒的重?fù)?dān)，因此在這個(gè)時(shí)期充足的營(yíng)養(yǎng)尤為重要。
為了護(hù)理好產(chǎn)婦，我們必須要懂得產(chǎn)婦的營(yíng)養(yǎng)需求。
要保證攝入充足的鈣
哺乳媽媽應(yīng)保證攝入充足的鈣，以滿足母嬰二人的生理需要，否則，可能造成腰酸腿痛，還可能因?yàn)槟趟械拟}量不足影響嬰兒的生長(zhǎng)發(fā)育。在自身鈣量不足的情況下哺乳，還可能使哺乳媽媽體內(nèi)的鈣量消耗過(guò)多，造成骨質(zhì)疏松等問(wèn)題。
補(bǔ)充足量鈣
多吃含膠質(zhì)的食物
經(jīng)過(guò)生育，加上自然的衰老，皮膚松弛是很自然的生理現(xiàn)象。在哺乳期間，體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)消耗較大，有的產(chǎn)婦如果不注意營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，甚至臉色也會(huì)變得很難看。這時(shí)，要多吃些含膠質(zhì)的食物，比如豬蹄、骨頭湯等，以補(bǔ)充肌膚所需要的膠原蛋白。
適量的纖維質(zhì)攝取
纖維質(zhì)可以增加人體糞便的體積，促進(jìn)排便的順暢，在懷孕末期因?yàn)樘旱拈L(zhǎng)大會(huì)壓迫到孕婦的下半身血管，使得血液循環(huán)受阻，所以多數(shù)孕婦會(huì)伴隨著有痔瘡的發(fā)生，造成排便困難，所以纖維質(zhì)的攝取對(duì)孕婦而言是很重要的，但是要注意的是，在生產(chǎn)過(guò)后，身體需要的是大量的營(yíng)養(yǎng)素來(lái)幫助身體器官的修復(fù)，如果此時(shí)攝取過(guò)多的纖維質(zhì)，反而會(huì)干擾到許多其他營(yíng)養(yǎng)素的吸收，因此對(duì)產(chǎn)后媽媽而言，纖維的攝取量是不宜過(guò)多的。
別忘了適量補(bǔ)充鹽
有人說(shuō)新媽媽在月子里不能吃鹽，所以飯菜、湯里一點(diǎn)鹽也不放。事實(shí)上，這樣做并不科學(xué)，適量的鹽對(duì)新媽媽是很有益處的。由于產(chǎn)后出汗較多，乳腺分泌旺盛，體內(nèi)的鹽很容易隨著汗水流失，因此適量地補(bǔ)充鹽分有助于產(chǎn)后體力的恢復(fù)。
