為什么練瑜伽能夠打擊萬惡的痛經(jīng)？
的的確確，練瑜伽可以減少經(jīng)期困擾。瑜伽的訓(xùn)練主要針對脊椎展開，能夠促進(jìn)血液循環(huán)、滋養(yǎng)脊柱神經(jīng)、平衡五臟六腑。瑜伽有許多針對下肢的鍛煉，幫助盆腔里的淤血排除出去。瑜伽練習(xí)能夠使植物神經(jīng)亢奮，從而放松身體，減輕背疼和緊張，總之瑜伽的功能有助于調(diào)理月經(jīng)，讓我們和“老友”兩情相悅。資深瑜伽教練何潔老師說：“瑜伽訓(xùn)練保持一個月，痛經(jīng)就會有所緩解。修習(xí)3個月以上，痛經(jīng)改善就會特別明顯?！?
此時感覺身體懶懶的，不想動，怎么辦？還能運動嗎？
月經(jīng)期間的運動最好以持續(xù)、溫和的有氧運動為主。例如伸展的動作、散步、慢跑、騎腳踏車，或是游泳。只要你還能動、愿意動，就要給自己一個機會，僵硬地窩在家里縮成一團，反而會更緊繃、不舒服。每周3次以上的運動，絕對是你無論任何階段都要堅持的好習(xí)慣。
如果遭遇經(jīng)期疼痛，運動其實可以幫到你。此時可適度做一些伸展運動、柔軟操。痛到不能出門或走路的時候，千萬不要縮成一團，那會使肌肉更緊繃，反而會痛上加痛。
練瑜伽可以緩解痛經(jīng) 有助成孕
如果經(jīng)期你不想動、不想出門，那么就換個方法。其實經(jīng)期會逼迫我們與身體對話，此時你可以審視自己的健康問題，或者靜下來，思考一些事情。你可以在家里自怨自艾，也可以選一本想讀的書、挑一部影片看，或是寫封信給久違的朋友，這些都是讓你期待月經(jīng)的好理由。但是千萬別選上悲劇小說或是恐怖片，挑戰(zhàn)控制情緒的能力。
女孩子們最愛的經(jīng)期巧克力療法，靠譜嗎？
告訴姐妹們一個好消息，巧克力會誘發(fā)腦內(nèi)釋出一種讓人心情愉快的腦內(nèi)啡，而且每1公克巧克力約含1毫克的鎂（鎂能控制食欲、穩(wěn)定情緒、幫助動情激素的濃度調(diào)節(jié)），所以巧克力適合經(jīng)期食用。但是千萬不要以為來月經(jīng)的女生，可以大吃大喝，高熱量的甜食容易讓人發(fā)胖，而且還會害你長痘痘。
口服避孕藥是經(jīng)期救星嗎？
服用口服避孕藥被不少姐妹視為痛經(jīng)大救星，這是因為避孕藥能夠通過改變體內(nèi)激素的變化，而改善經(jīng)期癥狀。
但是現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證實：激素的改變可能與一些腫瘤的發(fā)生有一定關(guān)聯(lián)，因此通過服用避孕藥改善月經(jīng)的副作用比止痛藥還要大，更需要醫(yī)師的許可與建議。
