1、葉酸若婦女懷孕時(shí)缺乏葉酸，嬰兒出生有脊柱裂的危險(xiǎn)性就增加，為此應(yīng)在婦女懷孕前給她提供足量的含葉酸食物。
2、碘人體甲狀腺是制造生長和能量的激素，而碘對甲狀腺的功能是必要的，盡管所需的碘量是非常小的，但是婦女在懷孕前沒有得到這種很少量的碘，她就要冒險(xiǎn)生出碘缺乏病的小兒（即呆小癥）。提倡“孕前補(bǔ)碘”包括食用碘鹽和含碘食物（海帶、紫菜等），將婦女保健和兒童保健協(xié)同進(jìn)行。
孕前要補(bǔ)充微量元素
3、鐵它是經(jīng)血液攜帶氧所需要的一種礦物質(zhì)，鐵缺乏在青年女性是常見的，在懷孕前補(bǔ)足鐵，有利于減少妊娠貧血，又可達(dá)到預(yù)防新生兒貧血的目的。
4、蛋白質(zhì)、脂肪 核桃蛋白質(zhì)中含有人體極為重要的賴氨酸，脂肪中含有豐富的磷脂；芝麻油中含有亞油酸、維生素E、卵磷脂、蛋白質(zhì)和鈣等。補(bǔ)充這兩種食品對兒童生長及大腦發(fā)育極為有利。需要注意的是孕前每日需要葉酸的含量是400微克，孕早期開始每日需要量是800微克。
孕前在飲食中注意加強(qiáng)營養(yǎng)，特別是蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)和維生素的攝入。各種豆類、蛋、瘦肉、魚等含有豐富的蛋白質(zhì)；海帶、紫菜、海蟄等食品含碘較多；動物性食物含鋅、銅較多；芝麻醬、豬肝、黃豆、紅腐乳中含有較多的鐵；瓜果、蔬菜中含有豐富的維生素。孕前夫婦可以根據(jù)各自家庭、地區(qū)、季節(jié)等情況，科學(xué)地安排好一日三餐。保證營養(yǎng)的同時(shí)，也注意不要營養(yǎng)過剩，并注意多吃水果。這樣，經(jīng)過一段時(shí)間健康養(yǎng)神的緩沖期，雙方體內(nèi)存儲了充分的營養(yǎng)，身體健康，精力充沛，為優(yōu)生打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。
