孕產(chǎn)期女性穿高跟鞋要比一般人承擔更大的風險。懷孕期間,由于內(nèi)分泌的改變,尤其是雌孕激素水平的升高,關節(jié)韌帶的膠原分解隨之增加,關節(jié)韌帶的膠原含量減少,膠原纖維排列變得稀疏,因此,骨盆及其他關節(jié)的韌帶變得松弛,從而為分娩做好準備。
通常產(chǎn)后3周,人體的激素水平會恢復到一個正常的水平。但是,這并不代表人體的韌帶也恢復到產(chǎn)前的正常水平。通常韌帶要完全修復到完全正常的水平,根據(jù)個體的差異,至少要3個月到1年的時間。因此,產(chǎn)后,短則3個月,長則一年內(nèi),女性足部、骨盆及腰部的韌帶處于一種相對松弛的狀態(tài)。
細數(shù)高跟鞋5宗罪
太早踩高跟或加重腰骨盆勞損
新手媽媽穿高跟鞋,會對女性的關節(jié)韌帶肌腱等運動系統(tǒng)造成一定的健康挑戰(zhàn)。穿高跟鞋時,身體60%重量需要前腳掌支撐,久而久之,壓力集中在腳趾,出現(xiàn)足踝關節(jié)問題,包括跖骨痛、拇外翻和踝扭傷。另一方面,穿上高跟鞋后,骨盆前傾、重力線前移。為了維持穩(wěn)定,勢必采取挺胸、翹臀、腰后伸、稍屈髖屈膝等姿勢重新建立平衡。然而,由于過度的腰后伸,使腰背肌收縮繃緊,腰椎小關節(jié)剪切應力增加,關節(jié)囊處于緊張狀態(tài),長期下去,腰背肌、關節(jié)囊及小關節(jié)易發(fā)生勞損,產(chǎn)生腰背痛。同時,長期的屈膝行走,重力線前移,使膝關節(jié)負重應力改變,易出現(xiàn)膝前痛和關節(jié)炎癥狀。
有調(diào)查顯示,孕婦中有約50%會出現(xiàn)下腰及骨盆不適癥狀。如果產(chǎn)后過早穿高跟鞋,很有可能會加重下腰及骨盆肌腱和韌帶的勞損。
專家提醒:職場辣媽穿高跟鞋每天別超2小時
產(chǎn)后3個月到1年內(nèi)不建議每天穿高跟鞋。日常用鞋可首選平底鞋,或矮跟鞋、坡跟鞋。如果鞋跟高度超過4厘米,那么踝關節(jié)扭傷機會將會大大增加。對于必須在特殊場合穿高跟鞋的職場辣媽,建議日常用鞋外,再隨身帶一雙換穿的高跟鞋,穿高跟鞋時間每天不要超過2小時。