進(jìn)行有效的心理調(diào)節(jié)緩釋壓力?，F(xiàn)今社會(huì)，尤其職場(chǎng)女性壓力增大，而超負(fù)荷的壓力是女人孕力受傷的一大殺手。當(dāng)壓力過大使身體處于應(yīng)激狀態(tài)時(shí)，出于人體的自我保護(hù)本能生殖系統(tǒng)便會(huì)自動(dòng)放棄功能，也就是說卵巢開始停止工作，因而高壓女性不易懷孕。健康均衡的飲食、中度的有氧無(wú)氧交替健身都是降低壓力、保持雌孕激素平衡的好方法。
規(guī)律運(yùn)動(dòng)不可或缺。久坐不動(dòng)必將影響輸卵管通暢，而有規(guī)律的有氧無(wú)氧交替健身將解放我們的盆腔。建議推遲懷孕計(jì)劃的女子更應(yīng)堅(jiān)持每天30分鐘左右的運(yùn)動(dòng)，或者至少每40分鐘站起來舒展身體。下班后的瑜伽、游泳、散步都是很好的健身方式。
女性機(jī)體內(nèi)的荷爾蒙不平衡 可致不育
在這里，我同時(shí)要指出的是，男性配偶的健康生活方式將為我們女性的孕力加油。打一個(gè)比方，一位20多歲成日吸煙、喝酒、熬夜、不運(yùn)動(dòng)且餐餐垃圾食品的男人，比起一個(gè)40多歲但生活方式一向健康的男人，后者的精子質(zhì)量要高得多從而保證了我們后代1/2的優(yōu)質(zhì)基因。另外，反復(fù)意外流產(chǎn)是對(duì)孕力最大的透支，推遲孕育的夫婦要選擇最合適的避孕方式。
綜上所述，保持健康的生活方式應(yīng)該成為每一個(gè)準(zhǔn)備孕育寶寶的女性和伴侶的首要任務(wù)，合理的飲食、適量的健身以及自我心理的調(diào)節(jié)都將幫助身體生成好的荷爾蒙。而盡早關(guān)注自身荷爾蒙的平衡問題，及時(shí)做好身體保養(yǎng)守護(hù)孕力，即使到了40歲，我們豐饒的身體還是可以擁有健康的孕力從而生育出優(yōu)質(zhì)的寶寶。
