進行有效的心理調(diào)節(jié)緩釋壓力?，F(xiàn)今社會，尤其職場女性壓力增大，而超負荷的壓力是女人孕力受傷的一大殺手。當壓力過大使身體處于應激狀態(tài)時，出于人體的自我保護本能生殖系統(tǒng)便會自動放棄功能，也就是說卵巢開始停止工作，因而高壓女性不易懷孕。健康均衡的飲食、中度的有氧無氧交替健身都是降低壓力、保持雌孕激素平衡的好方法。
規(guī)律運動不可或缺。久坐不動必將影響輸卵管通暢，而有規(guī)律的有氧無氧交替健身將解放我們的盆腔。建議推遲懷孕計劃的女子更應堅持每天30分鐘左右的運動，或者至少每40分鐘站起來舒展身體。下班后的瑜伽、游泳、散步都是很好的健身方式。
女性機體內(nèi)的荷爾蒙不平衡 可致不育
在這里，我同時要指出的是，男性配偶的健康生活方式將為我們女性的孕力加油。打一個比方，一位20多歲成日吸煙、喝酒、熬夜、不運動且餐餐垃圾食品的男人，比起一個40多歲但生活方式一向健康的男人，后者的精子質量要高得多從而保證了我們后代1/2的優(yōu)質基因。另外，反復意外流產(chǎn)是對孕力最大的透支，推遲孕育的夫婦要選擇最合適的避孕方式。
綜上所述，保持健康的生活方式應該成為每一個準備孕育寶寶的女性和伴侶的首要任務，合理的飲食、適量的健身以及自我心理的調(diào)節(jié)都將幫助身體生成好的荷爾蒙。而盡早關注自身荷爾蒙的平衡問題，及時做好身體保養(yǎng)守護孕力，即使到了40歲，我們豐饒的身體還是可以擁有健康的孕力從而生育出優(yōu)質的寶寶。
