未準(zhǔn)爸爸的飲食起居 與生育能力的關(guān)系

　　維生素E又被稱為生育酚，如果它和必需的脂肪有所缺乏的話，就會(huì)造成生殖細(xì)胞的損壞，從而導(dǎo)致生育障礙的發(fā)生。

　　維生素A是生成雄性激素所必需的物質(zhì)。

　　缺鋅的男性有很大程度的陽萎和不孕現(xiàn)象。維生素A的含量取決于肝臟釋放的鋅的含量。在目前已知的所有影響男性生育能力的營養(yǎng)素中，鋅的研究可謂最為透徹。鋅在男子性腺和精子中的濃度非常高，對于精子的外層和尾部的形成起重要作用。鋅缺乏的癥狀表現(xiàn)為性成熟較晚、性器官較小以及喪失生育能力。補(bǔ)充充足的鋅，這些問題就會(huì)得到改善。

　　維生素C

　　最佳食物來源：橘類水果及其果汁、草莓、獼猴桃、木瓜、綠葉蔬菜、花椰菜、土豆。

未準(zhǔn)爸爸的飲食起居 與生育能力的關(guān)系

　　維生素E

　　最佳食物來源：植物油，如麥胚油、玉米油、葵花籽油、花生油、豆油，深綠色蔬菜、核果、豆類、全谷類、肉、奶油、雞蛋。

　　維生素A

　　最佳食物來源：魚油、動(dòng)物肝臟、奶制品、蛋黃、黃色及紅色水果、紅黃綠色蔬菜。

　　鋅

　　最佳食物來源：牡蠣中含量最為豐富，其次海蠣肉、小麥胚粉、山核桃、烏梅、芝麻、豬肝、牛奶含鋅豐富。豆類食品中的黃豆、綠豆、蠶豆等；硬殼果類的是腰果、開心果、花生。