因心理因素而加強(qiáng)：如果在你的家庭中，分娩被當(dāng)作一件很正常的事，你就能更加輕松地去面對(duì)，于是疼痛也就相對(duì)減輕了。相反，如果你仍然把它當(dāng)成折磨過(guò)你的祖母或母親的一場(chǎng)災(zāi)難，你就很可能懷著恐懼的心理去面對(duì)它，這種緊張就會(huì)加重疼痛，原因是你讓你的肌體分泌出了腎上腺素，雖然你很自然地分泌出了鎮(zhèn)痛的內(nèi)分泌素，但不幸的是，腎上腺素恰好抵制了它的鎮(zhèn)痛作用。
如果你認(rèn)為醫(yī)護(hù)人員對(duì)你的命運(yùn)漠不關(guān)心，或者你覺(jué)得從伴侶那兒得不到足夠的安慰，在分娩這個(gè)敏感時(shí)刻，你就會(huì)更加脆弱，更加緊張，從而加重疼痛。
叫喊的欲望：在鎮(zhèn)痛大行其道的時(shí)代，產(chǎn)房變得安靜了許多。雖然，人們還會(huì)聽(tīng)得到有些準(zhǔn)媽媽的叫喊聲，但請(qǐng)放心，其實(shí)喊聲的大小有時(shí)是和經(jīng)受的疼痛成反比例的。產(chǎn)婦想叫喊或呻吟，這很正常，簡(jiǎn)單說(shuō)來(lái)，這只是一種緩解壓力的方式，從這個(gè)角度來(lái)講，叫喊甚至是有益的。所以，明白了這一點(diǎn)，你大可不必被產(chǎn)室的叫喊弄得緊張兮兮的，同樣，你也有權(quán)利利用喊聲分散自己的注意力。
4、說(shuō)不清的感覺(jué)
兩天之前，你還迫不及待地想把你的寶寶抱在懷里，可今天，你卻不想這樣做了。你不再喜歡那種感覺(jué)，你變得出奇地平靜，你惶惶不安，你被嚇壞了……這都是你的潛意識(shí)在起作用，空前重要的作用。這時(shí)，你的腦海里，或許正上演著各種恐怖的鏡頭：母親、同事所描述的分娩時(shí)那些或孤獨(dú)或快樂(lè)或驚喜或憂傷的記憶都會(huì)突然浮現(xiàn)出來(lái)……
你很清楚，從這個(gè)關(guān)鍵時(shí)刻起，你的生活將和以前大不相同：你將成為一個(gè)母親。這個(gè)前景使你歡欣不已，但同時(shí)，也讓你煩躁不安。
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5、走好這一步
不要消極被動(dòng)：你很快就會(huì)知道，移動(dòng)、有規(guī)律地變換位置，甚至只是擺動(dòng)你的骨盆，都可以減輕疼痛。在還未注射鎮(zhèn)痛劑，也沒(méi)有人一直監(jiān)護(hù)時(shí)，要堅(jiān)持多做做這些運(yùn)動(dòng)。你甚至可以在丈夫的攙扶下走動(dòng)走動(dòng)，這些動(dòng)作都有利于減輕疼痛感，使分娩順利進(jìn)行。
另一方面，如果你積極主動(dòng)的話，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)時(shí)間過(guò)得快得多，如果你只是被動(dòng)地等著收縮，那收縮的效果就會(huì)減弱。
6、好好呼吸
呼吸是重要的一個(gè)環(huán)節(jié)。因?yàn)樵陬i口收縮時(shí)，子宮消耗著氧氣，如果你不知如何呼吸才好，可以問(wèn)問(wèn)助產(chǎn)士，在服務(wù)質(zhì)量好的醫(yī)院，助產(chǎn)士會(huì)主動(dòng)提醒你的。注意，將要收縮時(shí)，最好深呼吸，收縮時(shí)，快速呼吸。如果快速呼吸對(duì)你并不合適，你可以繼續(xù)深呼吸。呼吸的方法不止一種，總有一些會(huì)適合你，關(guān)鍵先要冷靜，才能得其要領(lǐng)。當(dāng)收縮停止時(shí)，再深呼吸，慢慢放松下來(lái)。
