對產(chǎn)后新媽媽而言，在產(chǎn)后擁有一個好的睡眠很關(guān)鍵，這樣才會有效的促進新媽媽的身體恢復，在這里，親親寶貝小編就整理出產(chǎn)后想要擁有好睡眠，需要注意的一些事項，一起來了解下吧。
產(chǎn)后睡眠，臥姿以經(jīng)常地自由變換體位為佳！
新媽媽的臥姿不應(yīng)有特別的規(guī)定，以經(jīng)常地自由變換體位為佳。若身體無異常情況，在產(chǎn)后的第二天便可開始俯臥，每天1~2次，每次15~20分鐘，便于子宮恢復原來的前傾屈位。新媽媽在月子里多做胸膝臥位，多做加強盆底肌肉彈性和縮肛運動，均有助于防止子宮向后傾倒。女性懷孕時子宮逐漸增大，這些韌帶也隨之被漸漸拉長。
產(chǎn)后睡眠
分娩結(jié)束，子宮迅速回縮，而韌帶很難較快地恢復原狀，且還由于盆底肌肉、筋膜在分娩時過度伸展，或有些撕裂，因而使得子宮隨著體位而發(fā)生變動。若經(jīng)常采取仰臥位，子宮位置就會由于重力的關(guān)系而向后傾倒，而正常情況下子宮的位置是前傾前屈的。
當子宮因躺臥姿勢不當而變成后位時，子宮的長軸與陰道形成了一條直線，因此日后在站立時，子宮很容易從陰道內(nèi)下降，促使子宮脫垂發(fā)生，新媽媽常會感到小腹墜痛和腰酸。若子宮頸長期露在外面，還可因干燥、摩擦而發(fā)生潰爛、糜爛和感染，流出膿樣分泌物和血水，出現(xiàn)排尿困難及尿失禁，日后還可能出現(xiàn)痛經(jīng)、經(jīng)血量過多等癥狀。
左側(cè)右側(cè)有講究自然分娩的新媽媽在會陰部有切口，如果切口在左側(cè)應(yīng)當向右側(cè)睡，如果切口在右側(cè)就應(yīng)向左側(cè)睡，這是為了防止切口受到壓迫。建議新媽媽可以以一種最佳臥姿為主，同時注意其他姿勢的交替進行，才能達到最佳效果。
