有一種痛苦讓人難以啟齒,那就是便秘;而產(chǎn)后便秘更讓人睡不安、寢不眠。
順順利利地生下了小寶貝,當(dāng)上了新媽咪,公公婆婆疼惜,各種營(yíng)養(yǎng)品、大魚(yú)大肉伺候,鳳梨覺(jué)得生活甜蜜極了,可是好景不長(zhǎng),很快鳳梨就叫苦連天了:便秘、拉不出來(lái),每天如廁跟打仗似的,一想到如廁就害怕。
正常的排便節(jié)奏:如果產(chǎn)前灌腸者,產(chǎn)婦產(chǎn)后2~3 天才解大便;若產(chǎn)前未灌腸者,產(chǎn)婦可能1~2 天首次排便。
一旦在產(chǎn)后超過(guò)3 天未解大便,應(yīng)注意便秘的出現(xiàn);如果便秘持續(xù)3 天以上,則一定要請(qǐng)醫(yī)生予以適當(dāng)?shù)奶幚怼?
引起產(chǎn)后便秘的原因:
1、分娩前灌腸致使排便延遲。
2、分娩中體力消耗大,腹部肌肉疲勞,腹肌和盆底肌肉松弛,排便時(shí)
3。收縮無(wú)力,且產(chǎn)后人體虛弱,排便力量減弱。
4、產(chǎn)后手術(shù)傷口使自己不能依靠腹壓來(lái)協(xié)助排便。
5、分娩后胎兒對(duì)直腸的壓迫消失,腸腔反應(yīng)性擴(kuò)大,腸內(nèi)容物滯留。
產(chǎn)后便秘
6、臥床時(shí)間多,活動(dòng)減少,影響直腸蠕動(dòng)。
7、飲食結(jié)構(gòu)不合理,蔬菜、水果吃得少。
對(duì)癥調(diào)理方案
1 、調(diào)整飲食習(xí)慣
產(chǎn)褥期作為一個(gè)特殊時(shí)期,體內(nèi)孕激素急劇下降,再加上新生命的到來(lái),這些給新媽媽帶來(lái)種種不適應(yīng)。新媽?xiě)?yīng)學(xué)會(huì)盡快轉(zhuǎn)變角色,比如過(guò)去不愛(ài)吃蔬菜、喝湯,那么現(xiàn)在就需要改變。
飲食建議:
多吃纖維多的食品如山芋、粗糧、芹菜等各種綠葉蔬菜。
多吃水分多的食品如雪梨等富含水分的水果。
多吃能夠促進(jìn)腸蠕動(dòng)的食品如蜂蜜、香蕉、芋頭、蘋(píng)果。
多吃富含有機(jī)酸的食品如酸奶,增加消化與通便功能,可常飲用。
多吃含脂肪酸的食品如花生米、松子仁、黑芝麻、瓜子仁。
2 、充足的休息時(shí)間
充分的睡眠是一切之根本,比如奶水充沛、防止產(chǎn)后抑郁和便秘。所以作為母親,要漸漸將其他工作轉(zhuǎn)交給家庭其余成員,并將自己的生物鐘調(diào)至和寶寶一致。他睡您就趕緊養(yǎng)神,他醒您就開(kāi)始“工作”。
3、 早下床活動(dòng)
一般自然分娩后6~8 小時(shí)產(chǎn)婦就坐起,進(jìn)行一些翻身活動(dòng),采取多種睡姿或坐姿,也可自己輕輕按摩下腹部;第2 天下地,在室內(nèi)來(lái)回走動(dòng),以不疲勞為宜,但避免長(zhǎng)時(shí)間下蹲、站立。對(duì)于剖宮產(chǎn)無(wú)合并癥者,于產(chǎn)后第2 天試著在室內(nèi)走動(dòng),如有合并癥則要遵循醫(yī)生要求,不可過(guò)早下床活動(dòng)。
早下地、早活動(dòng),既有利惡露的排出,也有助于腸道恢復(fù)蠕動(dòng),防止尿潴留和便秘。
4 、多喝湯水
下奶的湯水一般都含有一定量的油分,可以起到潤(rùn)滑腸道,促進(jìn)排便的作用。