產(chǎn)生“坐月子”這一段時間是產(chǎn)婦的“多事之秋”,產(chǎn)褥感染、乳腺炎、子宮脫垂、附件炎等多種嚴重威脅產(chǎn)婦健康的疾病,都可在這段時間內發(fā)生;而且民間許多關于“坐月子”的陳規(guī)舊俗,也會給產(chǎn)婦的身體健康帶來不利影響,因此,在“坐月子”期間產(chǎn)婦及其家屬應講科學,注意掌握以下幾條保健要訣。
吃好
1、保證吃好、休息好
由于分娩會給產(chǎn)婦的身心造成極度勞累,所以分娩后的第一件事就是讓產(chǎn)婦美美地睡一覺,家屬不要輕易去打擾她。睡足之后,應吃些營養(yǎng)高且易消化的食物,同時要多喝水?!霸伦印崩锖筒溉槠诙紤愿郀I養(yǎng)、高熱量、易消化的食物,以促使身體迅速恢復及保證乳量充足。
2、盡早下床活動
一般情況下,經(jīng)陰道正常分娩的產(chǎn)婦在產(chǎn)生第二天就應當下床走動,這不僅有利于產(chǎn)后體力恢復、增加食欲,也有助于子宮收縮,促進惡露的排出及子宮復原。但應注意不要受涼并避免冷風直吹。也可以在醫(yī)護人員指導下,每天做一些簡單的鍛煉或產(chǎn)后體操,有利于恢復,并保持良好的體形。產(chǎn)生1個星期,產(chǎn)婦可以做些輕微的家務活,如抹抹桌子、掃掃地等,但持續(xù)時間不宜過長。主要目的是活動身體,不應產(chǎn)生疲勞感,更不可干較重的體力活,否則易誘發(fā)子宮出血及子宮脫垂。