吸空乳房很重要
乳房是儲(chǔ)存母乳的容器，當(dāng)雙側(cè)乳房都被吸空時(shí)，大腦會(huì)發(fā)布泌乳指令，力圖將之填滿。但是如果給寶寶哺乳之后，乳房依然還有乳汁，那么乳汁的再生產(chǎn)過程就會(huì)大打折扣。媽媽要多與寶寶的肌膚接觸，孩子對(duì)乳頭的吸吮是母乳分泌的量佳刺激。每次哺乳后要讓寶寶充分吸空乳房，這有利于乳汁的再制造。
奶水不足的媽媽一定要堅(jiān)持健康營(yíng)養(yǎng)的膳食
媽媽的乳汁來源于每日的飲食，只有保證足夠的營(yíng)養(yǎng)，媽媽才能夠?yàn)閷殞氈圃焱昝雷懔康娜橹?，因此我們并不建議媽媽們?cè)?strong>哺乳期減肥或企圖恢復(fù)身材。新手媽咪應(yīng)當(dāng)保持每日喝牛奶的良好習(xí)慣，多吃新鮮蔬菜水果?？傊缘谩昂谩辈皇撬^的大補(bǔ)，傳統(tǒng)的豬蹄、雞湯、鯽魚湯中的高脂肪不僅會(huì)堵塞乳腺管，不利母乳分泌，還會(huì)讓媽咪發(fā)胖，所以主要是吃得對(duì)，既能讓自己奶量充足、又能修復(fù)元?dú)馇覡I(yíng)養(yǎng)均衡不發(fā)胖，這才是新手媽咪希望達(dá)到的月子“食”效。
保持心情愉悅 別把你的奶水“氣走”
產(chǎn)后媽媽的身體正處在逐漸康復(fù)的狀態(tài)，家里多了一個(gè)小生命的同時(shí)也是狀態(tài)百出，應(yīng)對(duì)這些情況要耗費(fèi)媽媽們大量的精力，但是無論在何種情況下，媽媽都要不急不躁，以平和、愉快的心態(tài)面對(duì)生活中的一切，因?yàn)槟溉槭欠癯渥闩c新媽媽的心理因素及情緒情感關(guān)系極為密切，媽媽網(wǎng)論壇里因?yàn)榈吐?、焦慮等情緒而“趕走”奶水的事比比皆是。
