2、黃金睡眠準備：合理規(guī)律的睡前活動
想要讓寶寶有一個金質(zhì)的睡眠，可以讓寶寶做一些持續(xù)、規(guī)律的睡前活動，有利于寶寶在這樣的環(huán)境中入睡。在晚上到了睡覺時間，媽媽們可以給寶寶營造一種睡覺的氛圍，可以把燈光調(diào)暗，給寶寶一個要睡覺的信號。
同時，媽媽要在寶寶睡覺前應(yīng)進行3-4種舒服且安靜的事情，例如：沐浴、按摩、睡前故事、換上睡衣、哼唱兒歌等，都可以有助于寶寶培養(yǎng)睡覺情緒，減少入睡所需的時間。
換干爽紙尿褲讓寶寶睡好覺
3、黃金入睡時間：晚上9點前
人體的生長激素會在深睡狀態(tài)一小時后進入分泌高峰，而且在夜間10點至次日1點的時候分泌最為旺盛，所以如果錯過這段時間，寶寶的發(fā)育將受到影響。最佳入睡時間要安排在晚上9點前，這樣10點到凌晨1點，寶寶恰好處于深度睡眠狀態(tài)。
不妨為寶寶制定一個合理的作息時間表，讓寶寶從小就培養(yǎng)出良好的習(xí)慣，持續(xù)一段時間后，到了一定的鐘點，寶寶就會哈欠連連，不用哄也能很快入睡了。
4、黃金睡眠裝備：干爽紙尿褲
半夜尿尿是最容易打擾寶寶睡眠的一件事情。在睡前給寶寶換上一條能迅速鎖水的干爽紙尿褲，可以保證寶寶睡得更香。
有科學(xué)研究表明，寶寶在夜間睡眠中動的次數(shù)是成年人的兩倍，是一個好動的寶寶，還有個別“好動”寶寶的動作比例更是比成人高出10倍之多。正因為寶寶夜間動作多，尤其是腿部動作，極其容易導(dǎo)致尿濕，而吸水力強的紙尿褲能避免寶寶因尿濕不適而夜醒。
等寶寶大些的時候，就可以訓(xùn)練寶寶不尿床，也就不會因為尿床而影響寶寶睡眠的質(zhì)量了。
