亞健康女性備孕：你的血液循環(huán)夠好嗎？
孕期血液循環(huán)狀況是否夠好、血液輸送氧氣的效率是否夠高，對(duì)孕婦和胎兒健康有著重要關(guān)系。如：痔瘡癥狀有些準(zhǔn)媽媽會(huì)在31周時(shí)就出現(xiàn)痔瘡現(xiàn)象，主要原因是因?yàn)楦箖?nèi)壓增加導(dǎo)致血液循環(huán)不良之處，特別是在后陰部或肛門(mén)等部位靜脈血液循環(huán)不良，而且嚴(yán)重的痔瘡出血也有可能會(huì)導(dǎo)致貧血的發(fā)生。
亞健康女性備孕：你的血液循環(huán)夠好嗎？
亞健康測(cè)試
以樓梯間的臺(tái)階為道具，完成上下臺(tái)階的動(dòng)作，每分鐘上下20次，連續(xù)做3分鐘。然后休息30秒，再緊接著測(cè)量你的心跳數(shù)，記錄下30秒鐘時(shí)間內(nèi)的心跳次數(shù)。對(duì)照下面的表格，看看你的血液循環(huán)狀況是否夠好、血液輸送氧氣的效率是否夠高？
20-29歲 30-39歲 40-49歲 50歲以上
出色 39-42次 39-42次 41-43次 41-44次
非常好 43-44次 43-45次 44-45次 45-47次
良好 45-46次 46-47次 46-47次 48-49次
一般 47-52次 48-53次 48-54次 50-55次
低 53-56次 54-56次 55-57次 56-58次
非常低 57-66次 57-66次 58-67次 59-67次
改善方法
每天30分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)就能大大改善你體內(nèi)的血液循環(huán)狀況，提高血液循環(huán)系統(tǒng)的氧氣輸送效率。快走、慢跑、騎車(chē)，甚至做園藝都是很好的有氧運(yùn)動(dòng)！
