【媽媽網(wǎng)特稿】與備孕媽媽們不同的是,在現(xiàn)實生活中,備孕的爸爸們往往不注意自己的飲食習慣,例如一些愛吃的東西都是殺精食物。這樣不僅會造成好孕遲遲不來,就算是寶寶降臨,也有可能影響寶寶的健康。因此,備孕爸爸要采取措施,激活自己身體的“生精”功能哦!
睡眠有利陰陽調(diào)和、休養(yǎng)生息,可以養(yǎng)腎,這對備孕爸爸生精而言非常重要
關(guān)于精子的重要數(shù)據(jù)
我們知道,精子是由睪丸里的精原細胞變化而來。1個精原細胞經(jīng)過多次分裂后發(fā)育為256個精子。這個進化過程整個需要差不多90天的時間,其中在睪丸里的時間約為70天左右,在附睪里約為2-3周。精子是不斷生成的??傮w來說,睪丸體積越大,生精功能越強。大概每克睪丸組織產(chǎn)生1000萬精子,雙側(cè)睪丸一般每天能生成上億精子。
“生精”,要知道,活力是睡出來的
雖然說女人靠睡男人靠吃,男性不像女性依賴睡眠養(yǎng)顏,但備孕爸爸的睡眠也很有講究。
睡眠有利陰陽調(diào)和、休養(yǎng)生息,可以養(yǎng)腎,這對備孕爸爸生精而言非常重要。每天睡眠時間都最好維持在8小時左右。
晚上連續(xù)睡眠不要少于6小時,白天中午再休息半小時到一小時。工作繁忙的男性可依從《黃帝內(nèi)經(jīng)》的提倡,睡“子午覺”。所謂子午覺,就是下午1~3點,睡半個小時到一個小時,剛好可以“養(yǎng)陽”;晚上9~11點入睡,此時開始“養(yǎng)陰”,這個時段入睡效果最好。