6條規(guī)則幫寶寶建立睡眠常規(guī)
4~6個(gè)月開始培養(yǎng)良好的睡眠的習(xí)慣，可按照以下6條規(guī)則建立睡眠常規(guī)。
幫寶寶建立睡眠常規(guī)
1、教你寶寶自己入睡。媽媽在孩子醒著抱他到小床上，說你現(xiàn)在該睡了，給他一個(gè)親吻，說一聲再見。孩子很快睡著了，當(dāng)醒來時(shí)，看到一切正常，孩子又重新睡著了，媽媽甚至不被吵醒。
2、要堅(jiān)持入睡前常規(guī)活動(dòng)。4個(gè)月開始要堅(jiān)持白天小睡和晚上入睡有固定的常規(guī)、固定的時(shí)間和小床，睡前有一個(gè)固定的“儀式”，有利于寶寶自己入睡，如洗澡和按摩，然后和寶寶親熱、依偎和唱歌。稍大些看圖書，讀故事，做手指游戲。時(shí)間不要超過半小時(shí)。然后告訴孩子現(xiàn)在你要睡了，將醒著的孩子放在床上，將燈光調(diào)暗。如果天天如此，孩子就會(huì)養(yǎng)成習(xí)慣，學(xué)會(huì)自己入睡了。
3、早睡、晚起。孩子入睡早能睡得更好，“過度疲勞”不會(huì)睡更長(zhǎng)。一般在晚上8點(diǎn)入睡。
4、4～6個(gè)月不要含著奶頭睡，不要抱著、拍、搖動(dòng)著睡覺，睡前不要用安慰奶嘴。因?yàn)樗呀?jīng)知道睡前的環(huán)境，如果入睡時(shí)用以上方法做“拐杖”，后半夜3點(diǎn)或5點(diǎn)醒來時(shí)，仍需要這些“拐杖”才能再入睡。
5、寶寶旅游、生病或出牙后需要重溫睡眠常規(guī)。這需要幾天時(shí)間，如果你不提醒寶寶，他將保持紊亂的睡眠時(shí)間表。
6、不要對(duì)4個(gè)月的寶寶像一個(gè)新生兒一樣。4個(gè)月寶寶如果你給他機(jī)會(huì)學(xué)習(xí)自己入睡，他能夠做到。
專家提醒：轉(zhuǎn)變到較好的睡眠類型的具體方法，每個(gè)寶寶雖然不完全相同，但基本上是給盡可能少安慰。用更多的時(shí)間讓寶寶學(xué)習(xí)自己入睡。
