準爸媽們就應該跟煙酒說byebye
三、夫妻提前3個月戒煙戒酒
酒能助性，很多小夫妻之間基本也是推杯換盞。如果你已經決定要寶寶了，那么，準爸媽們就應該跟煙酒說byebye了。這是因為香煙中的尼古丁以及酒中的乙醇，對精子和卵子都有極大的損害作用。
值得注意的是，準爸媽們在停止煙酒之后，至少需要3個月的時間，讓體內的尼古丁和酒精在新陳代謝中清除，這樣方能保證卵子的健康受孕。
四、備孕前3個月開始補充葉酸
孕前補葉酸，目前已經成為我國優(yōu)生優(yōu)育計劃中的一個重點。凡是到專業(yè)醫(yī)院進行孕前檢查的女性，均可免費領取國家補貼的葉酸。葉酸是胚胎神經系統(tǒng)發(fā)育的重要營養(yǎng)素，女性身體一旦缺乏將會影響胚胎的神經管發(fā)育，導致無腦兒、脊柱裂、腦膨出等畸形兒出生。
之所以要求備孕女性在懷孕前三個月開始服用葉酸，是因為葉酸在服用后要經過4周的時間，才能使女性體內葉酸缺乏的狀態(tài)才能得以糾正。只有這樣，寶寶在孕早期神經管形成的敏感期中才有足夠的葉酸。
五、減少咖啡因的攝入
對職場女性來說，咖啡存在的意義，不僅僅是小資的享受，還是支撐強大壓力的法寶。不少女性甚至是缺少咖啡就不能順利工作的狀態(tài)。但對于備孕女性來說，咖啡因可不是好東西。研究發(fā)現，每天喝咖啡至少5杯的女性，受孕幾率降低50%，每天少于5杯的女性中，則不存在這種“副作用”。
因此，專家建議廣大備孕女性，每天咖啡因攝入量應控制在200毫克內（2杯以內），這樣才能更好地保證受孕機會。
