其次,要讓孩子從小養(yǎng)成按時作息的習(xí)慣。日常生活中,家長要根據(jù)孩子的年齡特點,合理安排每天學(xué)習(xí)、游戲、飲食和睡眠的時間,要相對固定,形成習(xí)慣,不要隨意改變。對于“夜貓子”式的孩子,白天可讓他多參加戶外活動,增加運動量。
影響免疫力下降
第三,讓孩子每晚睡前堅持刷牙、洗臉、排尿、關(guān)燈等,通過每天重復(fù)同樣的動作,有助于營造睡前的良好氛圍。
此外,對于已形成“夜貓子”習(xí)慣的孩子,家長要給予更多的耐心和愛心。如果一開始孩子不習(xí)慣早睡,可以讓他安靜地看一會兒書,或聽一段舒緩的音樂。睡前喝一小杯牛奶,也有助于盡快入睡。