新爸應(yīng)對(duì)產(chǎn)后抑郁，有妙招
作為一名新晉老爸，表示壓力山大，工作的熱情、奮斗的力量、生活的情趣，似乎都找不到了，心里無(wú)限糾結(jié)。
其實(shí)，新晉老爸小鵬是典型的“新爸產(chǎn)后憂郁癥”。沒錯(cuò)兒，男人也有產(chǎn)后憂郁癥。以往大家都覺得產(chǎn)后憂郁是專屬女人的癥狀。其實(shí)男性產(chǎn)后抑郁跟女性產(chǎn)后體內(nèi)激素重新調(diào)整引起的情緒變化不同，男性的這種反應(yīng)更多是由于生活方式的改變以及心理準(zhǔn)備的不足引起的。
How?新爸如何應(yīng)對(duì)產(chǎn)后妙招
1、主動(dòng)與新媽咪溝通。
當(dāng)媽媽有了小寶寶之后，注意力肯定更多都是花在孩子身上的。這個(gè)時(shí)候，新爸爸就要主動(dòng)與新媽咪溝通，坦誠(chéng)自己心中的想法，比如哪些地方是需要新媽咪的協(xié)助和鼓勵(lì)的。畢竟，有爸爸的強(qiáng)力后盾，才有可能給寶寶一個(gè)溫馨舒適的家哦！
2、學(xué)會(huì)與寶寶獨(dú)處。
照顧一個(gè)小寶寶，新媽咪明顯熟練過(guò)新爸爸，所以如果在新媽咪面前，新爸爸往往會(huì)更加笨手笨手笨腳。所以，新爸爸應(yīng)該多學(xué)習(xí)育兒經(jīng)驗(yàn)，當(dāng)新媽咪去午休或者沖涼走開的時(shí)候，新爸爸可以抱著寶寶走動(dòng)一下，適當(dāng)?shù)募∧w接觸有利于親子情感的培養(yǎng)。新媽咪也要給爸爸足夠的信任，讓爸爸與寶寶一同成長(zhǎng)。
3、用健康的方式排解壓力。
當(dāng)新爸爸感覺有壓力在增加的時(shí)候，可以尋求過(guò)來(lái)人的經(jīng)驗(yàn)支持，減輕自己因無(wú)知而產(chǎn)生的挫折。；同時(shí)，選擇唱歌、戶外運(yùn)動(dòng)等方式來(lái)排解心中的壓力，要知道，只有積極健康的情緒排解方式，才能讓你從抑郁中走出來(lái)，走向更加成熟。
