計(jì)劃妊娠,既是對(duì)女人自己負(fù)責(zé),也是對(duì)寶寶負(fù)責(zé)。備孕期養(yǎng)出健康的卵子,意味著你需要有結(jié)實(shí)的卵巢和子宮,準(zhǔn)備懷孕的女性可以根據(jù)以下建議進(jìn)行調(diào)養(yǎng)身體,為孕育一個(gè)健康的小寶寶而努力。
調(diào)養(yǎng)身體,為孕育健康寶寶而努力
一、適當(dāng)運(yùn)動(dòng),養(yǎng)出優(yōu)質(zhì)卵子
生命的意義在于運(yùn)動(dòng),適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉可以幫助女方提高身體素質(zhì),保證卵子的質(zhì)量。因此,從計(jì)劃要孩子開始,女性就應(yīng)該進(jìn)行一段時(shí)期有規(guī)律的運(yùn)動(dòng),可以根據(jù)個(gè)人愛好,進(jìn)行適宜本人身體狀況的體育鍛煉,如慢跑、柔軟體操、游泳、太極拳等,以提高身體各部分器官的能力,為懷孕打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。
二、及時(shí)補(bǔ)鐵,為卵子提供養(yǎng)分
血液中往往含有大量的鐵元素,對(duì)于女性來說,每個(gè)月月經(jīng)排出的血里面,也遺失了很多的鐵元素。而鐵元素,恰恰能夠?yàn)槁炎犹峁┏渥沭B(yǎng)分。因此,想要卵子更健康,就需要在月經(jīng)期間多吃菠菜、動(dòng)物內(nèi)臟等高鐵食品,補(bǔ)充卵子的養(yǎng)分。
三、少吃止痛藥,保持卵子活性
經(jīng)期的女性,本來就是身體免疫力較低。研究表明,在25-35歲的群體中,經(jīng)常服用止痛藥的人群體內(nèi)卵子活性比不用止痛藥的人低了7%。這是因?yàn)橹雇此帟?huì)抑制大腦神經(jīng),長期服用會(huì)“迷惑”神經(jīng)中樞,對(duì)卵巢發(fā)出的指令速度降低,導(dǎo)致卵子活性減弱。
四、遠(yuǎn)離電腦輻射,保證卵子質(zhì)量
大家都知道,電腦輻射對(duì)于精子的影響是很大的,同樣,電腦輻射也會(huì)影響卵子質(zhì)量。大多數(shù)人錯(cuò)誤地以為,電腦上的液晶屏幕能夠遠(yuǎn)離電腦輻射,可實(shí)際上輻射是來自身邊的電源。想最大程度避開電腦輻射,最好的方法是選擇筆記本減少臺(tái)式電腦的使用,使用筆記本盡量使用電池而不是電源。