五個小貼士 為孕前營養(yǎng)充足電

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飲食上要多樣化

  貼士五:飲食上要多樣化

  不同的食物所含的營養(yǎng)素不同,營養(yǎng)含量也不等。因此,食物要吃得雜一些,不要偏食或忌口,最好什么都吃,特別是五谷雜糧。

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  材料:薏米蓮子適量、銀耳適量、枸杞子適量、冰糖適量、水適量

  做法:1、將薏米、銀耳去根洗凈后分別用清水浸泡。

  2、蓮子也用清水浸泡。

  3、薏米、銀耳倒入高壓鍋內(nèi)加入適量的水。

  4、再將蓮子倒入高壓鍋內(nèi),待高壓鍋上氣后壓縮機(jī)35分鐘。

  5、壓好后的湯加入洗凈的枸杞稍煮一會。

  6、加入適量的冰糖,待冰糖化后,湯稍稍粘稠即可盛出。

  3、將適量的水、黑木耳、紅棗、冰糖放在鍋里一起煮,大火煮開。

  4、小火慢燉半個小時既可食用,涼熱都很好喝。

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