【媽媽網(wǎng)特稿】月經(jīng)不調、痛經(jīng)等是女性常見的疾病,其實跟飲食和不良習慣有很大關系,所以治療月經(jīng)不調除了找到正確的病因外,飲食調理也有很重要哦。經(jīng)期的合理飲食既能補充經(jīng)血流失給身體帶來的損失,也可調節(jié)情緒,緩解痛經(jīng)。經(jīng)期飲食應該吃什么,什么又不能吃?跟小編一起來了解一下吧!
行經(jīng)期間飲食原則
1. 忌生冷食物,宜食溫熱食物
中醫(yī)學認為“血得熱則行,得寒則滯。”月經(jīng)期食生冷,一則有礙消化,二則易傷人體陽氣,導致內寒產(chǎn)生,寒性凝滯,可使經(jīng)血運行不暢,造成經(jīng)血過少,甚至痛經(jīng),即使在盛夏季節(jié),經(jīng)期也不宜吃冷飲。
月經(jīng)期飲食應以溫熱為宜,選用海帶、大棗、高粱米、薏米、羊肉、蘋果等食品,少吃梨、荸薺、菱角、冬瓜、芥藍等寒涼、滑瀉食品。
2. 忌食酸辣刺激食品
月經(jīng)期間的女性感到特別疲勞,消化功能減弱,胃口欠佳,因此,飲食上應注意食物的清淡和易于消化吸收,避免食用過酸和刺激性較大的食品,如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。
3.要防止缺鐵,葷素搭配
鐵是人體必需的微量元素,其不僅參與血紅蛋白及許多重要的酶的合成,而且對免疫、智力、衰老及能量代謝等都有重要作用。月經(jīng)期由于鐵的丟失較多,進補含鐵豐富的食物非常重要,魚、瘦肉、動物肝、動物血等含鐵豐富,而且生物活性較大,容易被人體吸收利用,而大豆、菠菜中富含的植物鐵,吸收率較低。所以,月經(jīng)期膳食應注意葷素搭配,適當多吃些動物類食品,以滿足月經(jīng)期對鐵的特殊需要。