備孕爸爸營養(yǎng)飲食 胎寶更健康

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適量的脂肪攝入有利于性激素的合成

  四、適量脂肪也不錯(cuò)。

  現(xiàn)代人大多談脂色變,覺得脂肪只會(huì)給身體健康帶來種種負(fù)擔(dān)。事實(shí)上,脂肪是機(jī)體的高熱能源,每1克脂肪所產(chǎn)生的熱量是碳水化合物及蛋白質(zhì)的兩倍多。人體內(nèi)的性激素主要由脂肪中的膽固醇轉(zhuǎn)化而來,適量的攝入有利于性激素的合成。脂肪所含的必需脂肪酸是構(gòu)成機(jī)體細(xì)胞組織不可缺少的物質(zhì),如果缺乏,不僅影響精子的生成,而且還可能引起性欲下降。此外,適量食用脂肪還有助于維生素A、維生素E等脂溶性維生素的吸收,增強(qiáng)性機(jī)能。肉類、魚類、禽蛋中含有較多的膽固醇,適量攝入有利于性激素的合成。

  五、保持規(guī)律飲食,保證早餐的攝入質(zhì)量。

  飲食紊亂往往會(huì)造成性欲異常?;加锌袷嘲Y和厭食癥的人不僅普遍存在情緒不穩(wěn)的問題,其性生活也往往出現(xiàn)不和諧的狀況。早餐所吃的東西,足可決定你一天的心情,早餐如果營養(yǎng)豐富,可以穩(wěn)定而和緩地供給你身體所需的能量,使體能得以充分發(fā)揮。

  六、適量食用能提高性欲的食物。

  以下食物有助于提高性欲,可以適量選用,有些還需注意自身原有的體質(zhì)情況,如豬腎適宜于腎虛熱女性食用;肉蓯蓉對(duì)腎陽虛引起的性欲低下及不孕有較好的效果。其他常見食物如烏骨雞、鴿肉、鴿蛋、雪蛤、黑豆、甲魚、雌鯉魚、芹菜、烏梅、葡萄、大棗、枸杞子、龍眼肉、蜂王漿、油菜籽等。

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