如何調整亞健康狀態(tài)？
1.改善睡眠，要創(chuàng)造安靜的睡眠環(huán)境和規(guī)律的睡眠習慣。
首先在準備睡覺時，要關好門窗避免外界干擾，窗簾要選擇遮光效果好的，枕頭、床要舒適溫暖。
如果失眠，可以嘗試用暗示法改善，暗示自己很累，把注意力轉移到自身的疲憊上，在精神放松中逐漸產生困意。
2.慢運動最佳
平時運動少的人，不建議進行時間太長的劇烈運動，否則突然增加的體力活動對身體尤其是心臟來說很難承受，一直處于僵硬狀態(tài)的關節(jié)和肌肉也易受傷。
比較適合的運動方式有慢跑、快步走、打太極等。
3.在飲食方面：保證合理的膳食和均衡的營養(yǎng)。
養(yǎng)成有規(guī)律的生活習慣，合理安排膳食結構。，食物選擇多樣化，谷類為主，多吃蔬菜、水果、薯類、豆類及其制品，飲酒限量，飲食與體力活動要平衡，保持適宜的體重。這樣做有助于新陳代謝，有助于各生理機能的最佳發(fā)揮，是提高效率，增強信心的有效途徑。
4.做好頸椎保健
早期頸椎病是可以通過自我調節(jié)得到恢復和緩解的，可以使用熱水袋進行頸椎保健，或是洗澡時用熱水沖頸部，可以放松頸部肌肉。
