秋季便秘高峰 準(zhǔn)媽如何保通暢

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孕媽便秘了怎么辦?

  孕媽便秘了怎么辦?應(yīng)該注意什么呢?

  這時(shí)候,孕媽一定想問,我在秋季便秘了怎么辦?小編給大家一些在生活上和飲食上的建議吧。

  1、生活上要注意:

  孕媽媽發(fā)現(xiàn)有便秘的情況時(shí),要盡量保持放松的心態(tài)。即使未能排出,也不用過分擔(dān)心和緊張。否則,精神壓力過大,心情不好,也會使便秘更加嚴(yán)重喔。除此以外,建議孕媽媽在早晨和飯后的時(shí)候適當(dāng)多散散步,活動一下,增強(qiáng)腸胃的蠕動。

  晚上的時(shí)候,孕媽要睡眠充足,保證良好的睡眠質(zhì)量。這都會對減輕便秘起到一定的作用的。

  2、飲食上要注意:

  孕媽出現(xiàn)便秘后,要注意合理安排飲食,多吃點(diǎn)富含纖維素的食物,例如燕麥片、紅薯、土豆、海帶、紫菜、胡蘿卜、菠菜、扁豆、香菇、橘子、蘋果等;并且要注意飲食的均衡,不要偏食,禁辛辣食物。

  同時(shí),孕媽要多喝水,補(bǔ)充水分,可以考慮多喝點(diǎn)蜂蜜水喔。因?yàn)樵袐屒锛径嗪确涿鬯粌H能有助消化排毒,也有潤喉、美容養(yǎng)顏的作用。我想,準(zhǔn)媽媽們一定不會抗拒的吧?

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