材料：雪梨2個(gè)，紅酒300ml，冰糖1塊。
3種飲食方式 幫你養(yǎng)出健康卵子
做法：
1.取300ml紅酒，倒入小燉鍋中。
2.依個(gè)人口味加入冰糖一塊，中火煮開(kāi)。
3.利用煮紅酒的時(shí)間給梨削皮，對(duì)半切開(kāi)后去核。
4.紅酒煮開(kāi)后放入處理好的雪梨，煮的過(guò)程中不斷地用勺子將紅酒淋在未能浸泡湯汁的雪梨上，幫助上色。
5.加蓋小火燉20分鐘，其間每5分鐘將雪梨翻一個(gè)面，使其入味均勻。
6.燉好后離火冷卻，切片裝盤即可食用。
健康飲食3：豆制品結(jié)實(shí)卵巢
豆腐、豆?jié){中含大量植物蛋白，讓卵巢更結(jié)實(shí)、卵子更健康。但一定要吃煮豆腐，煎豆腐的食用油中含不飽和脂肪酸，會(huì)破壞植物蛋白活性，讓健康減分。每天吃一小盤豆腐就夠了，過(guò)量植物蛋白會(huì)給腎臟帶來(lái)負(fù)擔(dān)。
推薦備孕食譜：鯽魚(yú)豆腐湯
材料：鯽魚(yú)1條，豆腐200g，鹽2g，白胡椒2g，料酒1小勺，油、蔥、姜各適量。
做法：
1.鯽魚(yú)去鱗和內(nèi)臟，抹上料酒，用鹽腌漬10分鐘。豆腐切成小塊備用。
2.鍋中加入少量的油，下入鯽魚(yú)煎至兩面金黃。
3.加入適量水，沒(méi)過(guò)鯽魚(yú)，再加入蔥段和姜片。
4.大火燒開(kāi)，燒至湯汁變白。
5.加入豆腐，轉(zhuǎn)小火慢燉。
6.小火燉到湯汁濃稠，加少量鹽和胡椒粉，再燉10分鐘即可關(guān)火。
