新媽咪用力不當(dāng) 當(dāng)心“媽媽手”突襲

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  很多新媽媽在月子期間突然出現(xiàn)手腕部的疼痛,開始以為是不小心扭到,后來癥狀越來越重,大拇指根本無法用力,手腕也腫了起來,連握東西、寫字這些基本動作都感到很難完成。其實,手腕長時間處在屈曲狀態(tài),導(dǎo)致血液循環(huán)障礙,從而引發(fā)橈骨莖突腱鞘炎。這是月子病的一種,俗稱“媽媽手”。

“媽媽手”的癥狀

  “媽媽手”的癥狀

      “媽媽手”是腿鞘炎的一種,又稱為狹窄性腱鞘炎?!皨寢屖帧钡陌Y狀包括手腕側(cè)上方疼痛,有時這種疼痛還可能輻射到近端的前臂或者大拇指;通?;颊呙枋鲞@種疼痛有時是相當(dāng)劇烈的,特別是在大拇指做主動或是有阻力的伸直與伸展動作。如果已經(jīng)形成腱鞘炎,會有局部的疼痛與腫脹。由于產(chǎn)后哺乳期的媽媽,常因為寶寶的頭不好控制,用手來支撐嬰兒的頭。由于長期過度使用手腕、拇指部位及保持同一種抱嬰姿勢,造成手腕肌腱發(fā)炎,手腕附近疼痛腫脹,而有“媽媽手”的由來。從體質(zhì)來說,剛剛經(jīng)歷了分娩洗禮的媽媽,其肌腱、韌帶均較為脆弱,都很容易受傷。因此,月子媽媽是易患“媽媽手”的高危險人群。

  如何治療“媽媽手”

  1. 孕期要避免高重復(fù)性的手指運動,不要過度用力,不要長時間用拇指抓握,比如連續(xù)使用鼠標(biāo)、敲擊鍵盤、彈鋼琴等。

  2. 工作中要間斷休息,休息時把手臂抬高至頭頂,可以讓靜脈及淋巴液回流?;?qū)⑹滞笈e過頭頂后,做輕輕甩手的動作,可以有效緩解疼痛與腫脹。

  3. “媽媽手”往往清晨醒來時最重,感覺手指僵直,伸展不開,這時可把雙臂抬高,讓血液快速回流,緩解癥狀。夜間如癥狀明顯可在胳膊下墊一個小枕頭,將手腕適當(dāng)墊高。

  4. 組織水腫是導(dǎo)致孕期手腕疼痛的重要原因,因此準(zhǔn)媽媽在孕期應(yīng)控制鹽的攝入,預(yù)防水腫發(fā)生。

  5. 產(chǎn)后準(zhǔn)媽媽在使用吸奶器時要特別小心,千萬不要因為心急給寶寶擠奶而連續(xù)長時間做拇指張合動作,這種反復(fù)擠壓的動作最容易誘發(fā)“媽媽手”。

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