3、動(dòng)物內(nèi)臟
動(dòng)物內(nèi)臟中富含膽固醇，包括各類人體需要的急速。動(dòng)物肝臟中約10%左右是腎上腺皮質(zhì)激素和性激素，適當(dāng)食用這類食物，對(duì)增強(qiáng)性功能有一定作用。
4、維生素c和抗氧化劑
維生素C能減少精子受損的危險(xiǎn)、提高精子的運(yùn)動(dòng)性，所以大量富含維生素C和抗氧化劑的食物非常重要。多吃新鮮水果蔬菜，西紅柿、橙子等都是富含維生素C的食物。
5、維生素E
備孕期間，不僅女性要積極從飲食調(diào)理身體，男性也要多吃利孕的食物。維生素E又稱生育醇，它的缺乏可能會(huì)使睪丸受到傷害，備孕爸爸要注意多補(bǔ)充胚芽、全谷類、豆類、蛋、甘薯和葉綠蔬菜等富含維生素E的食物。
備孕夫妻要利用飲食提高精子和卵子的活力，讓身體更利于懷孕。在醫(yī)學(xué)上，夫妻雙方因精子或卵子活力不強(qiáng)而致懷孕失敗的例子較為多見。專家建議，多吃瘦肉、蛋類、魚蝦、肝臟、豆類及豆制品、海產(chǎn)品、新鮮蔬菜和時(shí)令水果，可以改善精子和卵子的某些缺陷，提高受孕幾率。
