冬季坐月子需謹(jǐn)慎 溫度、營(yíng)養(yǎng)少不了

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  冬季“坐月子”要注意以下事項(xiàng):室內(nèi)溫度以20℃-25℃為宜;實(shí)施母乳喂養(yǎng)的媽媽,小心胸腹部受涼,并選用哺乳胸罩;冬天宜在產(chǎn)后1周洗浴……

  專家說(shuō),冬季坐月子顯得尤為重要。寒冷、潮濕的季節(jié)里,產(chǎn)婦的穿戴、梳洗、哺乳等不注意,很有可能落下“月子病”。


冬季哺乳需謹(jǐn)慎

  室溫:室內(nèi)溫度以20℃-25℃為宜

  冬季“坐月子”,室內(nèi)溫度以20℃-25℃為宜。在沒(méi)有暖氣的南方,可以采用空調(diào)和電暖氣等設(shè)備來(lái)保持室內(nèi)溫度;而在氣候干燥的時(shí)候,保持室內(nèi)適宜的濕度也非常重要。一般來(lái)說(shuō),室內(nèi)濕度以55%-65%為宜(為了隨時(shí)了解室內(nèi)的濕度狀況,可以購(gòu)買一個(gè)濕度計(jì))。較為便捷的增濕方法就是購(gòu)買一臺(tái)加濕器,如果同時(shí)還具備除菌功能就更好了,或者在室內(nèi)放一盆水。

  除了溫度和濕度要適宜,還要保持室內(nèi)的空氣要清新。每天保證開(kāi)窗換氣兩次(上、下午各一次),每次15-20分鐘。換氣時(shí),先將新媽媽和小寶寶轉(zhuǎn)移到另一個(gè)房間。通風(fēng)換氣后,待該房間恢復(fù)到適宜溫度后,再讓新媽媽和小寶寶回來(lái)。

  新媽媽和寶寶所在的房間最好能通風(fēng)見(jiàn)光,這樣會(huì)讓新媽媽感到心情舒暢,并且有利于觀察寶寶的一些變化。

  營(yíng)養(yǎng):月子飲食“禁寒涼”

  坐月子,產(chǎn)婦應(yīng)吃些營(yíng)養(yǎng)高、熱量高且易消化的食物,同時(shí)要多喝水,以促使身體迅速恢復(fù)及保證乳量充足。產(chǎn)后多虛多瘀,應(yīng)禁食生冷、寒涼之品?!吧涠鄠福疀鰟t血凝,惡露不下”,會(huì)引起產(chǎn)后腹痛、身痛等諸多疾病。所以蔥、姜、大蒜、辣椒等辛辣大熱的食物應(yīng)忌食,以免引起便秘、痔瘡等不適。

  蔬菜、水果也不可少。水果,不僅可以補(bǔ)充肉、蛋類所缺乏的維生素c和纖維素,還可以促進(jìn)食欲,幫助消化及排便,防止產(chǎn)后便秘的發(fā)生。當(dāng)然,一些體質(zhì)虛寒的新媽媽,在冬天吃水果可能會(huì)引起腸胃不適,此時(shí),可以將這些水果切塊后,用水稍煮一下,連渣帶水一起吃,就不寒涼了。

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