分娩的全過(guò)程從規(guī)律的宮縮開(kāi)始，直到胎盤(pán)娩出為止，共分為三個(gè)產(chǎn)程。而要順利的通過(guò)這3個(gè)產(chǎn)程，確實(shí)對(duì)新媽媽們來(lái)說(shuō)是件很痛苦又困難的過(guò)程。小編這就來(lái)總結(jié)一些，在分娩時(shí)能做和不能做的事情，爭(zhēng)取能夠起到減輕產(chǎn)婦痛苦，和減輕心理壓力的作用。
在分娩時(shí)能做和不能做的事情
第一階段：陣痛開(kāi)始到宮口打開(kāi)4厘米左右。
第二階段：宮口打開(kāi)到7厘米以上，感覺(jué)有便意。
第三階段：宮口開(kāi)全，有點(diǎn)像排便的感覺(jué)。
第一產(chǎn)程是宮頸的擴(kuò)張期,整個(gè)產(chǎn)程根據(jù)宮口打開(kāi)的程度可以分為三個(gè)階段，針對(duì)每個(gè)階段，準(zhǔn)媽媽都有一些能做和不能做的事，這些事對(duì)能否有效地減輕疼痛，分娩的順利與否至關(guān)重要。
這個(gè)過(guò)程中，宮口打開(kāi)的程度不易察覺(jué)，但會(huì)感到不安和疼痛。
能做的事
變換姿勢(shì)
嘗試找到讓你感覺(jué)最舒服的隨著胎頭的下降，準(zhǔn)媽媽陣痛的部位也會(huì)有所改變，所以盡量找到感覺(jué)舒服的姿勢(shì)這樣才能更好地放松。
陣痛的時(shí)候最好大口呼氣
緩解陣痛的基本方法就是采用呼氣式呼吸法。如果強(qiáng)忍疼痛的話(huà)身體就會(huì)變得僵硬，產(chǎn)痛就會(huì)增加。通過(guò)大口地呼氣可以釋放疼痛的感覺(jué)。
按壓、撫摸、溫暖身體
用手按壓、撫摸疼痛的地方可以在疼痛中讓自己稍微放松一些。用熱水袋放在腰部，讓身體溫暖一些也可以舒緩身體、緩和疼痛。
如果是白天的話(huà)盡量坐起來(lái)
由于陣痛的時(shí)候子宮是一面前傾一面向下收縮的，所以把身體略微前傾不僅可以減少疼痛，還可以讓肌肉放松。晚上側(cè)臥的姿勢(shì)好一些，如果是白天的話(huà)就盡量坐起來(lái)。
白天的話(huà)就盡量坐起來(lái)
不能做的事
不要高聲喊叫，聲音低一點(diǎn)是可以的
發(fā)出聲音本身沒(méi)有什么不好的，但是如果持續(xù)地高聲喊叫，就會(huì)打亂緩解陣痛的呼吸節(jié)奏，聲音低一點(diǎn)是沒(méi)問(wèn)題的。
不要從一開(kāi)始就“過(guò)分關(guān)注”陣痛
開(kāi)始后陣痛會(huì)持續(xù)很長(zhǎng)時(shí)間，所以注意力不要從一開(kāi)始就過(guò)分集中，不要詳細(xì)地記錄什么，這會(huì)讓你感覺(jué)緊張、疲勞，而這些首先會(huì)影響到交感神經(jīng)，陣痛就越難度過(guò)。
不要閉眼睛
如果閉起眼睛能夠讓自己聽(tīng)到身體內(nèi)部的聲音，更集中注意力分娩的話(huà)就可以這么做?？扇绻]上眼睛讓你感到頭暈還是睜開(kāi)眼睛更好。
陣痛來(lái)臨的時(shí)候不要過(guò)分用力
如果肩膀等部位過(guò)分用力體力消耗會(huì)很快，特別是過(guò)分用力收緊臀部很可能把正在下降的胎兒再擠回去，所以陣痛時(shí)不要過(guò)分用力，陣痛過(guò)去趕快讓自己松口氣，釋放一下緊繃著的身體。
在宮口完全打開(kāi)之前，如果過(guò)于用力，不僅子宮口會(huì)受到傷害，而且也會(huì)消耗大量的體力。
