便秘竟是女性不孕的殺手

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  3、敷貼

 ?、俅筇锫?個,食鹽少許。先將田螺搗爛,加少許食鹽敷貼氣海穴,每日1次。

 ?、谘涝砟?克,蜂蜜6克,麝香3克,共調(diào)和為手指粗之條狀,納入肛門內(nèi),5分鐘內(nèi)可以通便。

 ?、燮は?克,加水溶解后加入皂角末,調(diào)勻敷臍部,每日1次。


運動能夠很好地防治便秘

  4、保健功法

  仰臥位,頭部略抬高與胸平,雙目微閉,舌抵上腭,兩足并攏,一手按胸,一手按腹,然后作腹式深呼吸,用鼻吸氣,宜深長,以頂起按腹之手為度。然后,用力緩慢呼氣,以按腹之手緩慢落下為度,兩手均不用力。每日練功1~2次,每次500~100息。有唾液分三次咽下。

  運動療法

  運動能夠很好地防治便秘。最好的方式就是通過跳繩震動內(nèi)臟。彈跳能刺激骨骼、肌肉、促進血液循環(huán),此外還能加強淋巴系統(tǒng)的免疫功能,這對緩解便秘十分重要。便秘患者走路時,可以盡量加大腰和胯部的轉(zhuǎn)動,像模特一樣走貓步,這能起到對腹腔按摩的作用,能夠加強內(nèi)臟。特別是腸胃的蠕動,促進營養(yǎng)的吸收和廢棄物的排出,對腸胃功能失常、消化不良引起的便秘療效明顯。另外,像慢跑、游泳、大步走這些體育運動,堅持練習(xí)也能起到預(yù)防和減緩便秘癥狀的作用。

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