產(chǎn)后抑郁，這是比產(chǎn)后憂郁更嚴(yán)重的癥狀，在10個(gè)產(chǎn)婦中大約有1個(gè)受其影響。你可能經(jīng)歷“高聲”與“低聲”頻繁的哭泣、易怒和疲勞，以及感到犯罪、焦慮和不能照顧你自己和你的寶貝。
你可能感到犯罪、焦慮和不能照顧你自己和你的寶貝
10招打造媽咪產(chǎn)后好心情
1、產(chǎn)后憂郁可自愈
如果你只是產(chǎn)后憂郁，讓自己的心緒放松，等待著身體對(duì)激素水平變化的重新適應(yīng)。
2、創(chuàng)造健康的產(chǎn)后恢復(fù)環(huán)境
當(dāng)你從醫(yī)院回家時(shí)，要限制人來看你。關(guān)掉你的電話，為自己創(chuàng)造一個(gè)安靜、閑適、健康的休養(yǎng)環(huán)境。
3、清淡而營養(yǎng)的產(chǎn)后飲食
吃營養(yǎng)豐富而又清淡的食物，享受被親人照顧的親情，感謝一餐一飯的營養(yǎng)和愛心。
4、適度運(yùn)動(dòng)快樂心情
做適量的家務(wù)勞動(dòng)和體育鍛煉。這不僅能夠轉(zhuǎn)移注意力，不再將注意力集中在寶貝或者煩心的事情上，更是可以使體內(nèi)自動(dòng)產(chǎn)生快樂元素，使媽咪的心情從內(nèi)而外地快樂起來。
不要用傳統(tǒng)的方式對(duì)待新媽咪——不能下地、不能出門、不能干活、連電視也不能看，這些都會(huì)使新媽咪越發(fā)地感覺到生活乏味單調(diào)，加劇抑郁情緒。
5、珍惜每一個(gè)睡眠機(jī)會(huì)
媽咪要學(xué)會(huì)創(chuàng)造各種條件，讓自己睡個(gè)覺。有時(shí)候，即便半個(gè)小時(shí)的睡眠也能給你帶來好心情!當(dāng)寶貝安然入睡時(shí)，媽咪不要去洗洗涮涮，而要抓緊時(shí)間睡睡，哪怕是閉目養(yǎng)神呢。這時(shí)候千萬要記住關(guān)掉你的電話，不要讓它驚擾了媽咪寶貝的好覺。
