運(yùn)動(dòng)“招待”
臥床休息能夠緩解痛經(jīng)，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)也能夠緩解同房。月經(jīng)期間并非不能運(yùn)動(dòng)。痛經(jīng)的時(shí)候，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以讓身體發(fā)熱，進(jìn)而緩解痛經(jīng)。例如，彎膝跪下，坐在腳跟上。前額貼地，雙臂靠著身體兩側(cè)伸直。保持這姿勢(shì)，直到感到不舒服為止。在平時(shí)也要多進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)，以增強(qiáng)體質(zhì)。
泡腳
衛(wèi)生“招待”
月經(jīng)期間也要保持身體清潔，預(yù)防感染。洗澡要用淋浴，保持外陰清潔，可每晚用溫水清洗外陰部；使用清潔消毒的月經(jīng)帶、月經(jīng)紙；月經(jīng)期要嚴(yán)禁房事。
泡腳熱敷“招待”
不通則痛，痛經(jīng)與身體血液運(yùn)行不通暢有關(guān)。用熱水泡腳能夠促進(jìn)身體血液運(yùn)行，有驅(qū)寒溫經(jīng)的功效。泡腳的時(shí)候可加入肉桂、烏藥、當(dāng)歸、丁香、川芎，以及小茴、干姜、吳茱萸等溫經(jīng)散寒的中藥，再加少量鹽，把水煎好后泡腳。
除了泡腳，熱敷小腹一樣有溫經(jīng)驅(qū)寒的作用。相信很多有過痛經(jīng)的女性都有過這種體驗(yàn)：痛經(jīng)時(shí)候在小肚子上放一個(gè)熱水袋，或者是躺床上用加熱毯墊身下等加熱方法來緩解痛經(jīng)！
用熱毛巾、熱水袋熱敷小腹能夠緩解痛經(jīng)的情況?，F(xiàn)在可以用暖寶寶，促進(jìn)腹部血液循環(huán)；有效緩解或減輕女性經(jīng)期的腹痛，腰骶酸痛。
