相信不少女性朋友都聽說過，懷孕前要補充葉酸，但為什么要補充卻也是一知半解。如果是準備要懷孕的女性，要注意，最起碼應該從懷孕前的三個月就開始有意識的補充葉酸，因為葉酸對胎兒的生長發(fā)育非常的重要。如果長期缺乏葉酸的話很有可能會因此而導致胎兒神經管的發(fā)育、造成胎兒脊柱裂的發(fā)生，因此在懷孕之前女性就必須要在身體內儲藏大量的葉酸。懷孕之后孕婦同樣需要補充大量的葉酸，這樣才能滿足整個孕期本身以及胎兒對葉酸的需要。
補充葉酸
雖然補充葉酸很重要，但也不需要額外的買葉酸溶劑之類的補藥，生活中就有很多富含有葉酸的食物，最常見的有谷類、豆類、花椰菜、菠菜、蘆筍等，除此之外還有像橙、葡萄等水果。除此之外在很多動物肝臟中葉酸的含量也非常的豐富，因此吃什么有助于懷孕的問題上，備孕期間以及懷孕期間孕婦都應該多吃這類食物來起到補充葉酸的作用。
含鋅食物
說完女性要補充葉酸，自然男性朋友也是要有準備的。相對應的，男性應該在平時多吃含有鋅的食物，這類食物對提高生育能力能起到很好的作用，并且男性睪丸制造睪固酮這種雄性激素也需要大量的鋅。同時精子的制造和品質也和鋅息息相關，而在孕婦懷孕期間鋅還會影響胎兒體重和頭圍的發(fā)育，因此在平時生活中無論是男性還是女性能夠，都應該多吃些生蠔等海產品、蛋、肉類、全谷類等富含有鋅的食物。
不論是男性還是女性，在吃什么有助于懷孕這個問題上，不僅要關注飲食搭配健康，更重要的還是要養(yǎng)成良好的生活習慣，比如不吃刺激性食物、早睡早起、多運動等等。
