月子經(jīng)碎碎念 新媽樹立正確觀念

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  產(chǎn)后的一個(gè)月,可說是女人一生中難得的黃金假期,更是寶貝自己的大好機(jī)會。如果可以事先規(guī)劃,把自己的健康擺第一,別再為家事操勞,只要多休息放輕松,相信生完孩子的妳,一定可以越來越年輕美麗,再也沒有人可以說:「當(dāng)了媽媽就變老啰!」希望妳也能當(dāng)個(gè)年輕俏媽咪!


產(chǎn)后的一個(gè)月,可說是女人一生中難得的黃金假期

  建立正確的坐月子

  恢復(fù)健康 改善體質(zhì)

  產(chǎn)褥期是指胎兒及胎盤完全娩出后,到產(chǎn)婦身體器官完全復(fù)塬的期間,一般大約需要42~56天。這段期間在家休養(yǎng)、調(diào)補(bǔ)身體就是俗稱的「坐月子」。坐月子的目的是為了讓產(chǎn)婦能藉由飲食、休息,甚至健身操來讓自己身子的氣血、筋骨以及生殖器官完全恢復(fù)健康。

       雖然坐月子不能治百病,但是在這段關(guān)鍵時(shí)期,以食補(bǔ)、藥補(bǔ)配合充分休息、適當(dāng)運(yùn)動的方式,的確是個(gè)改善體質(zhì)的好機(jī)會。例如:原本有慢性腸胃炎的人經(jīng)常腹瀉、脹氣,產(chǎn)后可多吃山藥飯、山藥粥、山藥排骨。因?yàn)樯剿幱行迯?fù)胃腸黏膜的作用,若同時(shí)能減少麻油的使用,大便很快可以成形而痊癒。

  米酒料理愈多愈好?

  站在醫(yī)師的立場,是反對完全以米酒代替水,來烹煮食物給產(chǎn)婦吃,其實(shí),坐月子時(shí)以大量米酒來烹調(diào)食物是毫無根據(jù)的。宋朝名醫(yī)陳自明及清代名醫(yī)葉天士的著作中,完全反對大量用酒,而是使用特製的黑豆酒,而且用量并不多。因此不能給剛分娩完的產(chǎn)婦飲酒,容易導(dǎo)致頭暈、胸悶等不適,要等到7天之后,才可以用少量的醇酒及少許的鹽來調(diào)味。若想在燉煮食物或藥材時(shí)加入酒時(shí),可釀「黑豆酒」來用。以前沒有自來水,會擔(dān)心水質(zhì)不干凈,所以都強(qiáng)調(diào)不要用生水烹煮食物給產(chǎn)婦吃,而現(xiàn)在衛(wèi)生條件較佳就沒有這樣的顧慮。若真因?yàn)樽〖噎h(huán)境的水質(zhì)較差,想要使用米酒水或坐月子水,一定要注意是否添加防腐劑的問題,以免影響健康。

  自制黑豆酒

  【材料】

  青仁黑豆一升、羌活一兩

  【做法】

  1.將黑豆放入鍋內(nèi)乾炒到微微冒煙后,再盛出放涼。

  2.也將羌活炒至乾、脆

  3.再將炒好的黑豆及羌活一起浸泡于酒中放置一個(gè)月即可使用。

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