怎么做能“排毒”“清毒”?
食物排毒
通過飲食調理,安排營養(yǎng)又排毒的食物,是比較溫和有效的排毒方法。日常生活中有一些食物能夠幫助人體排出體內毒素,孕前女性要有意識地多吃一些。同時在 生活習慣上,一定要戒煙戒酒戒甜食,適當吃些苦味的茶或蔬菜是很有好處的。比如檸檬清肺凈血,荔枝補腎排毒,大白菜稀釋腸道毒素,苦瓜可以激發(fā)免疫力。其 他的排毒食物還有,海帶、紫菜、韭菜、豆芽、紅薯、糙米等。
通過飲食調理,安排營養(yǎng)又排毒的食物,是比較溫和有效的排毒方法
運動
我們都知道,出汗是最好的排毒方法,那么運動排毒自然是首選。運動前后一定要多喝水。水很重要,要多多喝水,才能借由排尿、排汗來排毒。運動之后不要貿然淋浴,等汗水蒸發(fā)或擦干之后在清洗。
在肚臍下用手掌掌心順時針按摩50下,再逆時針按摩50下,早晚各一次,可以排宿便。
刮痧
這是我們傳統(tǒng)的中醫(yī)保健法。所謂的“痧”,在中醫(yī)里指的是人體內氣血淤積和阻塞,也就是我們所說的“毒素”。刮痧可以排毒、去除淤積,讓緊繃、毒素過多的肌肉和身體得到緩釋。刮痧一定要由專業(yè)人士操作,以免力度、時間等掌握失當而造成不良后果。
“中醫(yī)先生”說“毒素”既有外部環(huán)境帶來的,也有身體產(chǎn)生的。在改善環(huán)境的同時,要有意識地選擇一些排毒食物,并且盡量長期堅持做一項體育運動,尤其是備孕人群,為了自己和未來寶寶的健康,一定要先“排毒”,再“好孕”。