關(guān)鍵詞二：運(yùn)動(dòng)鍛煉
運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)生長(zhǎng)激素的分泌，使寶寶各方面機(jī)能發(fā)育更好，從而增強(qiáng)體質(zhì)，還可以對(duì)身高發(fā)育有幫助。每天堅(jiān)持讓孩子參加1小時(shí)戶外活動(dòng)，能促使全身血液循環(huán)，保障骨骼肌肉和腦細(xì)胞得到充足的營(yíng)養(yǎng)，促使骨骼變粗、骨質(zhì)密度增厚、抗壓抗折能力加強(qiáng)，同時(shí)提高對(duì)疾病的抵抗力。
在嬰兒時(shí)期，可以讓孩子做主體或被動(dòng)體操;1-3歲的幼兒，可以讓他做一些奔跑、往上跳、踢皮球等運(yùn)動(dòng);學(xué)齡時(shí)期的孩子，可以多參加跳皮筋、踢毽子及各類球類運(yùn)動(dòng)。要注意的是，在孩子18歲之前，最好不要讓他接受舉重、杠鈴、鉛球、鐵餅等負(fù)重訓(xùn)練。
關(guān)鍵詞三：睡足睡好
睡眠是孩子長(zhǎng)高的“營(yíng)養(yǎng)素”，入睡后1小時(shí)是人體內(nèi)生長(zhǎng)激素分泌的高峰期，讓孩子睡足睡好，并養(yǎng)成每天午睡1小時(shí)的習(xí)慣，是促進(jìn)孩子長(zhǎng)高的有效方法。為了讓孩子養(yǎng)成規(guī)律的生活習(xí)慣，保證充足的睡眠，最好讓孩子在晚上10點(diǎn)前入睡。
如果父母想孩子有高個(gè)頭的話，在孩子1-3歲時(shí)，要保證每天有12-14小時(shí)的睡眠時(shí)間，到了3-6歲，要保證每天有10-12小時(shí)的睡眠時(shí)間。
此外，不妨讓孩子在睡前喝1杯牛奶。牛奶可提供豐富的鈣質(zhì)與維生素D，可與體內(nèi)的生長(zhǎng)激素相“呼應(yīng)”，使其長(zhǎng)骨發(fā)育既快又強(qiáng)健。
