小視視機(jī)智課堂:怎么吃蛋糕不會(huì)發(fā)胖?
很多人都抵擋不住蛋糕的美味誘惑,但是由于蛋糕的主要材料都是熱量較高的食物,因此胖子們只能默默吞下口水,在心中留下委屈的眼淚,對(duì)此,視頻君實(shí)在看不下去了!還是讓我來(lái)給大家講講怎么吃蛋糕不會(huì)發(fā)胖吧,前方高能,不看別后悔!
1、下午吃蛋糕
最好的吃蛋糕時(shí)間,是在下午2點(diǎn)到晚上6點(diǎn)間,這時(shí)候吃不容易發(fā)胖,因?yàn)檫@個(gè)時(shí)間段,我們的體溫是最高的,而且運(yùn)動(dòng)量也最大,吃了蛋糕產(chǎn)生的熱量可以被快速消耗掉,這時(shí)吃十分機(jī)智。
2、吃蛋糕后飲茶
蛋糕本身脂肪較高,但同時(shí)飽腹感又比較低,吃了蛋糕之后可能還想再吃別的,這時(shí)候不妨喝兩杯茶水,這樣可以讓蛋糕在胃里面擴(kuò)大體積,提升飽腹感,就能控制你再饞嘴了。
3、吃蛋糕后配合低脂食物來(lái)平衡
蛋糕中的主要成分是糖、飽和油脂、雞蛋和面粉等,很容易升高血脂和血糖,必須用大量的膳食纖維來(lái)消滅它們,所以在吃蛋糕后可以再吃些青菜、甜味稍淡的水果或者粗糧粥等,這些可以起到中和的作用,而且有助于健康。
4、做/買(mǎi)小號(hào)的蛋糕
大家在**或者購(gòu)買(mǎi)蛋糕時(shí),不妨選擇小塊一點(diǎn)的,這樣就能減少自己對(duì)蛋糕的攝入量,以享受蛋糕的美味為目的,而不要用以充饑。
5、吃蛋糕后運(yùn)動(dòng)
這是最沒(méi)有辦法的辦法了,萬(wàn)一管不住自己的嘴,吃了太多蛋糕怎么辦?這時(shí)只能靠運(yùn)動(dòng)來(lái)消耗它所帶來(lái)的熱量了,要消耗一塊蛋糕的能量,大概需要運(yùn)動(dòng)一個(gè)半小時(shí),大家看著辦吧,視頻君只能幫你到這里了。最后,萌萌噠視頻君跟您相約下期見(jiàn)哦!
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