懷孕晚期可以吃啥補(bǔ)腦的食物?

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  懷孕晚期吃啥補(bǔ)腦食物?

  懷孕的最后一個(gè)階段,此時(shí)一天需要約300毫克的鐵,這個(gè)量其實(shí)在一般飲食的情況下不容易補(bǔ)足,因此,可用鐵劑或孕期的綜合維他命來補(bǔ)充。


懷孕晚期可以吃啥補(bǔ)腦的食物?

  專家告訴你在第一孕期的階段,不用特別增加額外的營養(yǎng)攝取,但是在第二及第三孕期階段,就要注意每天增加10公克的蛋白質(zhì)攝取,大約是1.5兩的肉(約一個(gè)手掌大?。蚴敲刻煸黾右槐氲呐D?,或兩杯豆?jié){。

  熱量則要比平常增加300卡,以一個(gè)女性平均每天應(yīng)該攝取1,800卡熱量來計(jì)算,即2,100卡。

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