做法
● 做法
(1) 菠菜連根洗凈、枸杞泡水、培根切細。
(2) 培根入鍋先煎至金黃，再將蒜末入鍋爆香后，將整把菠菜及枸杞放入鍋，待冒煙后即熄火，并待10秒再開蓋加入調(diào)味。
(3) 用廚房剪刀將菠菜根先剪掉，再續(xù)剪成段，就可以上菜啦。
● 營養(yǎng)師分析
1)菠菜含有維生素A、煙堿酸、葉酸、鐵，其中，維生素A能保護眼睛，并能抑制腫瘤細胞型成，煙堿酸則可維護皮膚及神經(jīng)系統(tǒng)健康;葉酸有益胎兒大腦的發(fā)育;鐵質(zhì)可以預防貧血，所以，小孩應多吃菠菜，好處多多喔!
2)枸杞富含類胡蘿卜素，與含有脂肪的培根搭配食用，可以幫助人體吸收類胡蘿卜素，預防癌癥，也可以保護眼睛喔!
● 專家小叮嚀
菠菜不要去根，整顆入鍋更能保留菠菜的營養(yǎng)成分，也更鮮甜。記住!記得不需要再加水溜，只要利用洗菜時停留在菠菜的水分即可，才能保留菠菜最原始的鮮甜，保證小朋友絕對愛吃。
