寶寶正處在成長發(fā)育的高峰期，媽咪們千萬別大意。要想讓寶寶長得高高壯壯，除了日常的體育鍛煉外，合理的飲食是非常關(guān)鍵的。下面，小編就為各位媽咪們推薦10種食物，它們都富含了鈣或維生素D，能夠有效幫助寶寶強(qiáng)健骨骼，讓您的寶貝贏在起跑線上。
食物1：酸奶 大多數(shù)人通過曬太陽來獲得維生素D，其實酸奶就富含維生素D。喝一杯脫脂酸奶即可以滿足人體每天30%的鈣需求量和20%的維生素D需求量。
推薦食譜：酸奶水果杯
材料：酸奶200g，全麥面包片2片，草莓、藍(lán)莓、杏仁各適量。
做法：
1、將全麥面包片放入面包爐中，烤上幾分鐘至焦黃。
2、將烤好的面包切成小丁，放入到玻璃杯中。
3、倒入酸奶。
4、將草莓切成塊放在表面上，再加點草莓和杏仁粒即可。
雞蛋和酸奶
食物2：雞蛋 雞蛋中的維生素D主要在蛋黃中，雖然含量只有寶寶日需求量的6%，但吃雞蛋是最方便的獲得方式。
推薦食譜：胡蘿卜炒雞蛋
材料：胡蘿卜200g，雞蛋2個，油、鹽、蔥花、白糖各適量。
做法：
1、切好蔥花，胡蘿卜切絲。
2、雞蛋磕入碗中，加入1小勺白糖，打散。
3、鍋中放油，油熱后下入雞蛋液翻炒至雞蛋定型，盛出備用。
4、鍋中倒適量油，油熱后下入胡蘿卜絲，炒三四分鐘，至胡蘿卜絲變軟。
5、加入炒過的雞蛋，加適量鹽翻炒均勻，出鍋時撒些蔥花即可。
