食物5:奶酪 43克奶酪的鈣含量超過寶寶每日鈣需求量的30%。但是要注意,過量食用奶酪會導(dǎo)致體重增加,反而不利于關(guān)節(jié)健康,所以媽咪給寶寶吃奶酪要適量喲!
推薦食譜:水果奶酪土豆泥
材料:土豆1個,火龍果1/2個,奶酪1片,獼猴桃1個,蘋果1/2個,蜂蜜適量。
做法:
1、火龍果、獼猴桃去皮,切丁;蘋果去皮,去核,切丁;奶酪切丁。
2、土豆去皮,切片,放入蒸鍋中蒸熟。
3、放晾后,放入保鮮袋中,壓成泥。
4、將土豆泥放入碗中,加入少許蜂蜜拌勻。
5、再放入蘋果丁、奶酪丁、獼猴桃丁、火龍果丁攪拌均勻即可。
奶酪和三文魚
食物6:三文魚 三文魚通常是因有益于心臟而備受歡迎,然而85克左右的三文魚肉就可以滿足寶寶全部維生素D的日需求量。
推薦食譜:香煎三文魚
材料:挪威三文魚370g,油、生抽各適量。
做法:
1、將洗凈的三文魚放入廚房用紙上吸干水分。
2、將三文魚切成三個厚片。
3、大火熱鍋,倒入粟米油,放入三文魚煎至微微變色。
4、蓋鍋蓋,文火煎制3分鐘。
5、揭蓋,見到雙面金黃色即可關(guān)火。